Una de las causas por las que muchas personas comienzan a hacer gimnasia es para ganar masa muscular. Hoy vamos a hablar sobre las cosas que debemos y no debemos hacer para lograrlo exitosamente. Primero que nada, es importante no entrenar todos los días, con la vuelta de las vacaciones queremos volver a nuestro peso… Seguir leyendo Consejos para ganar masa muscular
Consejos nutricionales para quienes tienen Intestino irritable
El síndrome del intestino irritable es una enfermedad digestiva crónica que se caracteriza por tener los siguientes síntomas: – hinchazón en la zona abdominal acompañado por la acumulación de gases – estreñimiento – diarrea – cólicos – ganas de ir al baño continuas y constantes Existen determinadas medidas que puedes tomar para evitar sus síntomas,… Seguir leyendo Consejos nutricionales para quienes tienen Intestino irritable
Consejos para hacer una dieta líquida
La dieta líquida fue creada específicamente con fines médicos, cuando la persona debe dejar dejar de consumir alimentos sólidos para someterse a algún procedimiento médico. Al no ser formulada para adelgazar, el seguir este tipo de dieta por un tiempo prolongado puede dañar nuestro organismo. Es importante alimentar a nuestro cuerpo con nutrientes, fibra, proteínas,… Seguir leyendo Consejos para hacer una dieta líquida
Mucho cuidado con las pastillas para dormir
En nuestra época cada vez son más comunes los problemas relacionados con el sueño. El estrés, la rutina diaria, los problemas laborales y familiares, y muchas otras cosas influye en que las personas no descansen ni la cantidad de horas recomendadas ni de la forma adecuada, sin poder lograr un descanso de calidad. Ambas cosas… Seguir leyendo Mucho cuidado con las pastillas para dormir
Los alimentos también pueden ser adictivos
Se comienza a ver claramente que los comedores compulsivos no pueden evitar no comer determinados alimentos, porque estos son adictivos. Si bien están concientes que estos les hacen daño, es como si fuera un vicio difícil de dejar. Este tipo de datos está comenzando a estudiarse por neurocietíficos y endocrinos. Proximamente, la revista The Journal… Seguir leyendo Los alimentos también pueden ser adictivos
Dieta para artritis reumatoide
La artritis reumatoide es una afección autoinmune que se caracteriza por provocar inflamación crónica principalmente en las articulaciones. Esto produce destrucción progresiva con distintos grados de deformidad e incapacidad funcional. Muchas veces ocasiona daños en cartílagos, huesos, tendones y ligamentos de las articulaciones que puede afectar a diversos órganos y sistemas. El 1% de la… Seguir leyendo Dieta para artritis reumatoide
El deporte ayuda a vencer la depresión post-vacacional
Éste es un mes en el que finalmente volvemos a la rutina personal y laboral, debemos decirle adiós al verano relajado y tranquilo que tuvimos y recibir al otoño que nos espera con los brazos abiertos. Para muchos la vuelta a casa y al trabajo representa un problema que los sacude animicamente haciéndolos sentir tristes.… Seguir leyendo El deporte ayuda a vencer la depresión post-vacacional
Consejos para aliviar la Gota
La gota es una enfermedad que ya hemos tratado aquí en varias ocasiones. Hoy vamos a ver como una alimentación sana, exenta de grasas saturadas y alcohol, ayuda a aliviar la gota. Ya que, este tipo de cosas contribuyen a que la enfermedad se agrave. La gota es una enfermedad metabólica que se produce por… Seguir leyendo Consejos para aliviar la Gota
Lo que NO deberías desayunar
La semana pasada estuvimos hablando un poco sobre el desayuno y qué cosas es beneficioso comer por la mañana. Hoy vamos a hablar sobre lo que deberías evitar a la hora de desayunar. Lo aconsejable es que se incluyan alimentos que tengan bajo índice glucémico, un poco de azúcar, proteínas, y grasas saludables, así como… Seguir leyendo Lo que NO deberías desayunar
Consejos para estirar cuando se hace ciclismo
El estiramiento es una parte fundamental en todos los deportes y ejercicios, es por esto que es muy importante aprender a hacerlo correctamente. Ya sea antes o después de hacer el ejercicio, se deben estirar todos los grupos musculares implicados en el ejercicio. ¿A qué se debe esto? Como producto del esfuerzo muscular hecho el… Seguir leyendo Consejos para estirar cuando se hace ciclismo