Las altas temperaturas han llegado y ante éstas, debemos tener especial cuidado con los golpes de calor que sobre todo, afectan a niños y mayores de 65 años. El golpe de calor se caracteriza por dolor de cabeza, náuseas, confusión, convulsiones y pérdida de conocimiento, piel enrojecida y seca, respiración y pulso débil así como… Seguir leyendo Cuídate de los golpes de calor
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Sencillos consejos para comer más despacio
Comer despacio es una de las pautas más saludables al momento de sentarnos a la mesa, ya que nos permite controlar la ingesta de calorías, favorecer la digestión, calmar más rápido el apetito y disfrutar en mayor medida de lo que estamos comiendo. Sin embargo, no es fácil cambiar el hábito de comer rápidamente por… Seguir leyendo Sencillos consejos para comer más despacio
En las fiestas: disfruta y come como en un día normal
Sin dudas las fiestas son un momento en el que la comida abunda y por ende, comemos en grandes cantidades, más de lo normal, o incluso, no comemos en todo el día para «reservarnos» para la gran comida de la noche. Sin embargo, ésto no resulta una buena idea, sino que culmina perjudicándonos y hasta… Seguir leyendo En las fiestas: disfruta y come como en un día normal
En vacaciones, no cometas los siguientes errores
Si deseas mantener tu peso y forma física en verano, debes alejarte de algunos errores habituales que cometemos mientras disfrutamos de las vacaciones. Frecuentemente asociamos vacaciones a descanso total, pero nuestro cuerpo necesita de algunos cuidados básicos, y la salud, no se toma descanso para que olvidemos atenderla. Por ello, si quieres conservar un cuerpo… Seguir leyendo En vacaciones, no cometas los siguientes errores
Permítete un helado, pero sigue los siguientes consejos
Como ya hemos dicho otras veces, en un plan de adelgazamiento no deben existir alimentos prohibidos, simplemente porque no hay alimentos buenos o malos, sino que todo puede estar presente en cantidades adecuadas. Además, la restricción o prohibición lo único que genera es más deseo de comer. Entonces, cuando el calor se hace notar, permítete… Seguir leyendo Permítete un helado, pero sigue los siguientes consejos
Antes de tomar sol, considera los siguientes consejos
Es en ésta época del año cuando todos deseamos lucir una piel bronceada pero al mismo tiempo, no queremos sufrir lesiones cutáneas, ni quemaduras o envejecimiento prematuro de la piel, es necesario tener en cuenta algunos consejos antes de exponernos al sol. Si bien es regla básica y general utilizar un factor de protección solar… Seguir leyendo Antes de tomar sol, considera los siguientes consejos
Trucos para consumir más leche
Los niños de hoy en día cada vez consumen menos leche, una tendencia que se acentúa al llegar a la vida adulta, en donde los lácteos están prácticamente ausentes. Este rasgo muy notable en la dieta de los argentinos deja mucho que desear, ya que nos priva del calcio, vitaminas D y A y además,… Seguir leyendo Trucos para consumir más leche
Consejos prácticos paa reducir la ingesta de sal
La ingesta de sal de la población actual supera ampliamente las recomendación de consumo diario y el exceso de la misma representa un riesgo para la salud, sobre todo, para la salud cardiovascular. Por eso, reducir la ingesta de sal es un objetivo saludable que todos deberíamos tener para mejorar nuestra dieta, cuidar el corazón… Seguir leyendo Consejos prácticos paa reducir la ingesta de sal
Comemos pocas verduras porque no sabemos cómo cocinarlas
Las verduras siempre son los alimentos menos incluidos en la dieta, pero las excusas para su consumo frecuentemente son evitables, ya que la mayor parte de la gente no ingiere verduras porque no resultan sabrosas, porque cuesta cocinarlas o porque simplemente no saben cómo prepararlas. Estoy casi convencida de que ésto es así, de hecho,… Seguir leyendo Comemos pocas verduras porque no sabemos cómo cocinarlas
Los pies: los grandes descuidados del cuerpo
Los pies son la base del cuerpo y si no mantenemos nuestros cimientos saludables, todo nuestro cuerpo puede resultar perjudicado. Aún teniendo en cuenta esta premisa, los pies son la parte del cuerpo que más sufren y asimismo, son los grandes descuidados. Por eso, te daremos algunos consejos básicos para tener en cuenta en casa… Seguir leyendo Los pies: los grandes descuidados del cuerpo