Generalmente cuando pensamos en bebidas refrescantes consideramos solamente su aporte en azúcar, sin embargo, la mayoría de ellas también nos aportan sodio. Este es un nutriente que debemos consumir con moderación, aunque un déficit del mismo también puede ser riesgoso. Es difícil detectar el sodio de las bebidas por eso, hoy te mostramos el contenido de algunas de las más comunes, la medida que tomamos como referencia es un vaso mediano, es decir, unos 200 cc:
- Agua con gas embotellada: 200 mg de sodio/ vaso
- Refresco de cola: 16 mg de sodio/ vaso
- Refresco de limón o naranja: 10 mg de sodio/ vaso
- Zumo de naranja comercial: 3 mg de sodio/ vaso
- Leche de soja: 6 mg de sodio/ vaso
- Leche de vaca: 96 mg de sodio/ vaso
- Bebida isotónica: 85 mg de sodio/ vaso
- Cerveza: 9 mg de sodio/ vaso
Teniendo esto en cuenta te recordamos que a diario lo indicado es no superar los 2400 mg y que la gran mayoría lo consumismos en sal de mesa y de alimentos sólidos procesados. Por tanto, mucho cuidado con este tipo de bebidas, lo mejor siempre es optar por agua natural sin gasificar.
Esto era lo que teníamos para compartir hoy, esperamos que la información te sea de gran utilidad y ¡mucha suerte!
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