Temas Publicaciones: consejos

5 maneras de controlar los antojos

Muchas veces intentamos reprimir esos deseos irrefrenables de comer algo rico pero muy calórico, sin embargo, no siempre esta decisión es buena, por eso, te mostramos 5 maneras de controlar los antojos para saber cuándo ceder, cómo no ceder y cuando podemos estar ante la presencia de un síntoma patológico. Para aprender a convivir con nuestros alimentos preferidos, te mostramos ... Leer Más »

7 reglas para mejorar nuestra alimentación

En Estados Unidos, como en todos los países del mundo, se observa claramente la epidemia de obesidad que enferma a la población. Y si bien es una enfermedad multicausal, sabemos que gran parte del desarrollo de esta patología se debe al poco saludable estilo da vida que llevamos. Por eso, los expertos estadounidenses han desarrollado 7 reglas para mejorar nuestra ... Leer Más »

Reduce el consumo de azúcar con los siguientes consejos

El excesivo consumo de azúcar en nuestra dieta puede llevarnos a un incremento del riesgo de caries, así como de sobrepeso u obesidad, ya que el azúcar se asimila fácilmente y sólo aporta calorías a la dieta. Por eso, reducir el consumo de azúcar es necesario si queremos cuidar la salud con ayuda de la alimentación, para ello, te damos ... Leer Más »

Trucos para reducir las calorías de los platos

Cada comida puede tener una versión más saludable, con menos grasas o azúcares y así, aportar menos calorías al organismo. No es necesario realizar grandes modificaciones en la elaboración de los platos, sino que a continuación te brindamos algunos sencillos trucos para reducir las calorías de los platos de manera fácil y conservando el sabor de la comida. Leer Más »

Trucos para comer un poco más sano en un fast food

La comida rápida se sabe que no es recomendable incluirla a diario en nuestra dieta, ya que sus altos niveles de colesterol, grasas, azúcares, sodio y demás sustancias, perjudican la salud. Sin embargo, es una realidad que estamos rodeados de fast food y que, aunque sea de manera ocasional, caemos en uno de estos. Por eso, para disfrutar de esta ... Leer Más »

Trucos para lograr una sana ensalada

Aunque siempre la palabra ensalada nos suena a alimento sano y liviano, esto no es realmente así, ya que si bien una ensalada puede ser muy baja en calorías si está conformada por vegetales frescos únicamente, este plato también puede estar repleto de grasas y azúcares si no elegimos los ingredientes correctos. Por eso, a continuación te damos algunos trucos ... Leer Más »

Guarda las frutas y vegetales listos para usar

Muchos de nosotros tenemos un bajo consumo de frutas y verduras, tal vez porque no nos agradan o tal vez, porque nos lleva mucho tiempo elaborar comidas apetitosas a base de éstos. La comodidad influye notablemente en la elección de una comida, por eso, si podemos facilitar el uso de vegetales y frutas, tal vez escojamos comidas que los posean ... Leer Más »

Como salvar mis hábitos un fin de semana

El fin de semana es generalmente, el momento en que nos olvidamos de nuestro intento de perder peso y cambiamos completamente la rutina para incrementar las calorías consumidas con la dieta así como, reducir el gasto calórico provocado con el ejercicio físico. El balance calórico negativo es el que nos permite adelgazar, y este se contempla no sólo a diario ... Leer Más »

Cómo ayudar a los niños a comer alimentos saludables

Para los padres y demás adultos a cargo, incluir alimentos saludables en la dieta del niño suele representar un gran desafío que en ocasiones se vuelve problemático y hasta perturba la relación con el niño. Sin embargo, debemos saber que no es tarea imposible aunque si asumimos que no es nada fácil, por eso, te brindamos algunos consejos para saber ... Leer Más »