Sin dudas las fiestas son un momento en el que la comida abunda y por ende, comemos en grandes cantidades, más de lo normal, o incluso, no comemos en todo el día para «reservarnos» para la gran comida de la noche. Sin embargo, ésto no resulta una buena idea, sino que culmina perjudicándonos y hasta… Seguir leyendo En las fiestas: disfruta y come como en un día normal
Mes: diciembre 2009
El pan dulce y sus calorías
Se aproximan las fiestas de fin de año y los comercios colman sus góndolas de cosas dulces y tentadoras, entre los cuales, un clásico es el pan dulce. El pan dulce es un tradicional alimento de las fiestas de fin de año, sin embargo, su composición nutricional no es tan noble como un simple pan… Seguir leyendo El pan dulce y sus calorías
Una dieta rica en grasas afecta las defensas del organismo
El funcionamiento del sistema inmunitario está íntimamente relacionado con la nutrición, ya que algunos alimentos favorecen al mismo, mientras que otros, deterioran su actividad. Así, una dieta rica en grasas debilita al sistema inmune, según muestran los resultados de un estudio realizado en Suecia, en el cual se comprobó con roedores que una dieta con… Seguir leyendo Una dieta rica en grasas afecta las defensas del organismo
¿Es lo mismo tomar agua que tomar mate, té o café?
Cuando el calor comienza a sentirse, las recomendaciones por beber una cantidad suficiente de agua se hacen más fuertes y constantes, sin embargo, muchas son las personas que no acostumbran a tomar agua como tal pero sí a beber otro tipo de líquidos o infusiones, tales como té, café o mate, pero… ¿es lo mismo… Seguir leyendo ¿Es lo mismo tomar agua que tomar mate, té o café?
En vacaciones, no cometas los siguientes errores
Si deseas mantener tu peso y forma física en verano, debes alejarte de algunos errores habituales que cometemos mientras disfrutamos de las vacaciones. Frecuentemente asociamos vacaciones a descanso total, pero nuestro cuerpo necesita de algunos cuidados básicos, y la salud, no se toma descanso para que olvidemos atenderla. Por ello, si quieres conservar un cuerpo… Seguir leyendo En vacaciones, no cometas los siguientes errores
Comer en el cine, una idea poco saludable
Cuando vamos a ver una película o asistimos a un espectáculo, generalmente nos ofrecen alimentos para consumir mientras apreciamos la obra de arte que está frente nuestro, sin embargo, la comida que se promociona en los cines cada vez es mayor y su asociación con la situación puede ser poco saludable. Un reciente análisis de… Seguir leyendo Comer en el cine, una idea poco saludable
Un tercio de los niños argentinos padece anemia
Las estimaciones parecen contradecir a la realidad de producción alimentaria del país, pero aun así, indican que uno de cada tres menores de 2 años padece deficiencia de hierro, es decir, anemia ferropénica. Cada año nacen en el país unos 50000 niños con bajo peso y alrededor de de 174000 con peso insuficiente según lo… Seguir leyendo Un tercio de los niños argentinos padece anemia
La fruta, mejor con cáscara
La mayor parte de las frutas que conocemos podemos consumirlas con cáscara, y es en la piel donde se acumulan mayor cantidad de compuestos saludables, por eso, mejor comerlas sin pelar. Asimismo, en la piel de las frutas es donde más impurezas se encuentran, pero si ésta se lava correctamente, conservamos los nutrientes que hay… Seguir leyendo La fruta, mejor con cáscara
Permítete un helado, pero sigue los siguientes consejos
Como ya hemos dicho otras veces, en un plan de adelgazamiento no deben existir alimentos prohibidos, simplemente porque no hay alimentos buenos o malos, sino que todo puede estar presente en cantidades adecuadas. Además, la restricción o prohibición lo único que genera es más deseo de comer. Entonces, cuando el calor se hace notar, permítete… Seguir leyendo Permítete un helado, pero sigue los siguientes consejos
La siesta reduce la ansiedad en los niños
La siesta es más bien, patrimonio de los adultos y de años atrás, sin embargo, aún hoy se descubren los beneficios de este pequeño descanso diurno. Un reciente estudio encontró que la siesta es una sana costumbre importante en los niños pequeños, ya que reduce la ansiedad, así como las probabilidades de sufrir depresión e… Seguir leyendo La siesta reduce la ansiedad en los niños