Como hemos dicho innumerables veces, hacer ejercicio es fundamental para mantenernos saludables. A veces, por falta de tiempo, se nos dificulta ir a un gimnasio y por esta razón no ejercitamos nuestro cuerpo. Sin embargo, con la maquinaria necesaria puedes hacer ejercicio desde tu casa. Hoy vamos a hablar sobre la bicicleta estática y su… Seguir leyendo Consejos para perder peso con la bicicleta estática
Etiqueta: ejercicio físico
Consejos para aprender a respirar al hacer ejercicio
Si eres deportista, haces ejercicio con frecuencia o tienes conocimiento del tema, entonces sabrás que la respiración es una parte fundamental a la hora de ejercitarse. Es por esto que es muy importante aprender a respirar correctamente. Te damos algunos consejos que te servirán de guía con respecto a este tema. Cuando no respiras de… Seguir leyendo Consejos para aprender a respirar al hacer ejercicio
Consejos para ganar masa muscular
Una de las causas por las que muchas personas comienzan a hacer gimnasia es para ganar masa muscular. Hoy vamos a hablar sobre las cosas que debemos y no debemos hacer para lograrlo exitosamente. Primero que nada, es importante no entrenar todos los días, con la vuelta de las vacaciones queremos volver a nuestro peso… Seguir leyendo Consejos para ganar masa muscular
El deporte ayuda a vencer la depresión post-vacacional
Éste es un mes en el que finalmente volvemos a la rutina personal y laboral, debemos decirle adiós al verano relajado y tranquilo que tuvimos y recibir al otoño que nos espera con los brazos abiertos. Para muchos la vuelta a casa y al trabajo representa un problema que los sacude animicamente haciéndolos sentir tristes.… Seguir leyendo El deporte ayuda a vencer la depresión post-vacacional
Consejos para estirar cuando se hace ciclismo
El estiramiento es una parte fundamental en todos los deportes y ejercicios, es por esto que es muy importante aprender a hacerlo correctamente. Ya sea antes o después de hacer el ejercicio, se deben estirar todos los grupos musculares implicados en el ejercicio. ¿A qué se debe esto? Como producto del esfuerzo muscular hecho el… Seguir leyendo Consejos para estirar cuando se hace ciclismo
Consejos para volver al gimnasio
Con el fin de las vacaciones volvemos a la rutina diaria y al gimnasio a quemar todas las calorías que ganamos en el verano. Es muy importante tener en cuenta determinados puntos a la hora de volver a ejercitar. Si vamos a hacer musculación entonces es importante mantener una alimentación equilibrada, de esta forma nos… Seguir leyendo Consejos para volver al gimnasio
Cómo evitar el efecto rebote
El llamado «efecto rebote» es algo muy temido por la mayoría de personas que se someten a dietas. Este es recuperar los kilos que se habían perdido e inclusive engordar más. Se debe a que ciertas dietas demasiado estrictas provocan carencias importantes de nutrientes. Por tanto, cuando la persona termina con la dieta el cuerpo… Seguir leyendo Cómo evitar el efecto rebote
Adelgazar haciendo pesas
Muchas veces cuando nos planteamos la idea de adelgazar descartamos de lleno la opción de hacer pesas ya que la relacionamos con el aumento de la masa muscular. Sin embargo, esto no es necesariamente así. Si bien es fundamentar hacer ejercicios aeróbicos para perder pesos, las pesas pueden contribuir a este propósito. La clave está… Seguir leyendo Adelgazar haciendo pesas
La posición del cuerpo y las pulsaciones
¿Sabías que la posición del cuerpo afecta la frecuencia cardíaca? Así es, dependiendo de si hacemos un deporte en posición vertical o en posición horizontal nuestras pulsaciones aumentarán o disminuirán. Para ejemplificar esto vamos a estudiar dos casos. Por ejemplo en el caso de la natación, este es un deporte en el que se utilizan… Seguir leyendo La posición del cuerpo y las pulsaciones
El ejercicio reduce el deseo de fumar
Realizar actividad física con regularidad brinda muchos beneficios para la salud e incluso más que los imaginados, tal es así que no sólo mejora el funcionamiento interno del cuerpo, quema calorías, mejora el estado de ánimo, favorece la memoria y reduce el apetito, sino que además, puede ser de gran valor al momento de dejar… Seguir leyendo El ejercicio reduce el deseo de fumar