En la semana estuvimos hablando un poco sobre la cantidad de hidratos de carbono que los deportistas deberían consumir, hoy vamos a seguir un poco con este tema. Sabemos que los hidratos de carbono son fundamentales, y deben ser protagonistas en nuestra dieta, ya que nos dan la energía del día a día. Sin embargo,… Seguir leyendo La pirámide nutricional de los hidratos de carbono
Etiqueta: alimentación saludable
Sopa crema de zapallo para las épocas frías
Durante estas épocas frías es normal que nos alimentemos con platos calóricos que mantienen nuestro cuerpo caliente. Esto sumado a la falta de ejercicio, ya que es más difícil concurrir al gimnasio cuando hace mucho frío, hace que le demos la bienvenida al verano con pancita. Si bien es bueno comer este tipo de alimentos,… Seguir leyendo Sopa crema de zapallo para las épocas frías
Macronutrientes que no pueden faltar en la dieta del niño
Todos sabemos que para mantenernos en perfectas condiciones debemos alimentarnos correctamente. Esto es especialmente importante en el caso de los niños, ya que ésto determinará sus hábitos y costumbres futuras, además de influir significativamente en su salud y crecimiento. Tanto en la dieta del adulto como en la del niño hay elementos que no deben… Seguir leyendo Macronutrientes que no pueden faltar en la dieta del niño
Alimentos para las afecciones respiratorias
Los trastornos respiratorios son un problema muy común en las épocas frías, caracterizadas por las bajas temperaturas, lluvia y el aire frío. Muchas personas por lo general suelen contraer resfriados o una infección pulmonar o bronquial. Sin embargo, existen formas de prevenir esto. Una de ellas es a través de la alimentación. Existen siete productos… Seguir leyendo Alimentos para las afecciones respiratorias
Un sándwich para la merienda
Sabemos que la alimentación es un factor fundamental cuando queremos cuidar de nuestra salud. Para esto es necesario planificar cada comida dependiendo de las necesidades de nuestro cuerpo, por tanto, debemos recordar que no todos somos iguales, por lo que tampoco necesitamos las mismas cosas. Hoy vamos a tomar el caso de un deportista, particularmente… Seguir leyendo Un sándwich para la merienda
Costumbres sanas, segunda parte
Ayer estuvimos hablando un poco sobre algunos consejos muy prácticos para mantener costumbres sanas que nos ayuden a mantener un buen peso y cuidar de nuestra salud. Te seguimos contando que otras cosas puedes hacer para lograrlo. ¡Presta atención! En varias ocasiones hemos hablado sobre las colaciones y la importancia de estas, un posible alimento… Seguir leyendo Costumbres sanas, segunda parte
¿Cómo se deben descongelar los alimentos?
Siempre estamos buscando ahorrar tiempo y poder disfrutar más de nuestra familia. Una estrategia es tener alimentos o comidas congeladas, así podemos organizarnos y preparar el menú ahorrando esfuerzo también. Pero… hay que tener cuidado en el momento que vamos a descongelar los alimentos, ya que no deben perder sus propiedades nutritivas y debemos evitar… Seguir leyendo ¿Cómo se deben descongelar los alimentos?
La mantequilla y la margarina, altas en sodio
Hoy vamos a hablar sobre un elemento que no puede faltar en nuestra alimentación pero que por lo general suele consumirse en demasía, lo cual hace que resulte más perjudicial que bueno. Estamos hablando del sodio, este es un mineral que cumple muchas funciones en nuestro organismo y resulta fundamental. Aunque, el consumirlo en grandes… Seguir leyendo La mantequilla y la margarina, altas en sodio
Las mermeladas y compotas también son saludables
Existen muchos alimentos que han sido tachados como demasiado calóricos, por tanto, muchas personas hacen lo posible por evitarlos. Sin embargo, muchos de estos juicios están equivocados, algo así sucede con las mermeladas y compotas. Hay muchas frutas que pueden consumirse todo el año, mientras que otras solamente en algunas estaciones, por tanto, métodos de… Seguir leyendo Las mermeladas y compotas también son saludables
Algunos consejos para un corazón más sano
Hoy vamos a darte algunos consejos básicos los cuales son fundamentales si queremos mantener a nuestro corazón sano. Sabemos que la alimentación es un factor fundamental para esto, sin embargo, no es el único elemento, también influye significativamente la calidad en general de nuestra vida, es decir, las horas de descanso y el ejercicio físico… Seguir leyendo Algunos consejos para un corazón más sano