Los pescados y mariscos son mundialmente conocidos por los grandes beneficios que le dan al organismo. A nivel nutricional, estos alimentos nos aportan muchos nutrientes indispensables para mantenernos saludables. En los pescados, en especial los azules, encontramos ácidos grasos Omega 3, esto ayuda a proteger el organismo contra las enfermedades cardíacas. Los pescados son una… Seguir leyendo Bondades de los pescados y mariscos
Categoría: Bienestar
Consejos para una cena ligera
Muchas veces nos enfrentamos al dilema de qué cenar. Queremos comer algo saludable y que nos permita acostarnos livianos y poder dormir cómodamente, sin embargo, no se nos ocurre qué comer. Hoy te damos algunos consejos para que sepas qué es lo que te conviene comer y que la cena no arruine la figura que… Seguir leyendo Consejos para una cena ligera
Importancia de los antioxidantes a la hora de hacer deportes
Hoy vamos a hablar un poco sobre la alimentación de los deportistas. Cuando hacemos actividad física, en especial las que consumen mucha energía y son muy intensas, incrementamos significativamente el consumo de oxigeno. Esto hace que se incremente también la producción de radicales libres, moléculas que oxidan y envejecen nuestras células. Por tanto, podríamos pensar… Seguir leyendo Importancia de los antioxidantes a la hora de hacer deportes
Consejos para perder peso con la bicicleta estática
Como hemos dicho innumerables veces, hacer ejercicio es fundamental para mantenernos saludables. A veces, por falta de tiempo, se nos dificulta ir a un gimnasio y por esta razón no ejercitamos nuestro cuerpo. Sin embargo, con la maquinaria necesaria puedes hacer ejercicio desde tu casa. Hoy vamos a hablar sobre la bicicleta estática y su… Seguir leyendo Consejos para perder peso con la bicicleta estática
Las ventajas y desventajas de correr en la ciudad
Correr es un excelente deporte que favorece nuestra salud y nos ayuda a sentirnos mejor. Es además, un hábito muy común en muchas personas, el problema es que a veces por falta de tiempo o gustos personales, a veces salimos a correr por la ciudad. Hoy vamos a analizar las ventajas y desventajas de correr… Seguir leyendo Las ventajas y desventajas de correr en la ciudad
La valeriana y sus propiedades ansiolíticas
La ansiedad es una de las mayores enemigas a la hora de hacer dieta o cuando nos prohíben comer determinados alimentos. Es bueno saber que tenemos armas para combatirla. Este es el caso de una planta muy especial, se trata de la valeriana, la cual ha sido ampliamente estudiada a lo largo de los siglos.… Seguir leyendo La valeriana y sus propiedades ansiolíticas
Trabajar más de 45 horas por semana aumenta e riesgo de infarto
El estrés laboral y el cansancio diario afectan significativamente nuestra salud. Estudios recientes han comprobado que quienes trabajan más de 45 horas tienen mayores riesgos de tener un infarto. En los hombres de entre 40 y 59 años los riesgos son aún mayores. Según el estudio, quienes trabajan más de 45 horas tienen el doble… Seguir leyendo Trabajar más de 45 horas por semana aumenta e riesgo de infarto
Dieta para quienes practican artes marciales
Hoy vamos a dar consejos prácticos para las personas que practican esta disciplina. La alimentación y el entrenamiento en ésta deben de constituir un conjunto armónico y coordinado. Es por esto que resulta tan importante seguir una dieta especial en estos casos. Una buena alimentación en quienes practican artes marciales les permite preservar y mejorar… Seguir leyendo Dieta para quienes practican artes marciales
Consejos para hacer musculación en casa
¿Quieres continuar ejercitando pero no tienes suficiente tiempo para ir al gimnasio? Este es un problema que muchas personas tienen. Sin embargo, no debería ser un impedimento para hacer ejercicio. Con poco dinero e inclusive con elementos que ya tienes en tu casa, puedes montar tu gimnasio personal para hacer musculación. Haremos una lista de… Seguir leyendo Consejos para hacer musculación en casa
Consejos para aprender a respirar al hacer ejercicio
Si eres deportista, haces ejercicio con frecuencia o tienes conocimiento del tema, entonces sabrás que la respiración es una parte fundamental a la hora de ejercitarse. Es por esto que es muy importante aprender a respirar correctamente. Te damos algunos consejos que te servirán de guía con respecto a este tema. Cuando no respiras de… Seguir leyendo Consejos para aprender a respirar al hacer ejercicio