Temas Publicaciones: ejercicio físico

El estiramiento antes del entrenamiento no es efectivo

Todos sabemos la importancia del estiramiento a la hora de hacer ejercicio, ya que, es gracias a este que evitamos el dolor después de un gran esfuerzo y aliviamos la tensión que hemos generado en los músculos. Sin embargo, también es muy importante saber en qué momento estirar. Es fundamental saber que el estiramiento no siempre es beneficioso, ya que, dependiendo del ... Leer Más »

Beneficios de hacer ejercicio después de los sesenta

El temor a hacer ejercicio físico después de los cincuenta,¡ ya pasó! Ya que las mujeres y también, los hombres saben que el ejercicio bien coordinado según cada persona, siempre es beneficioso para su organismo. Hoy  te contamos todo lo bueno que brinda el ejercicio, ya no tendrás excusas para no hacerlo: • Prolonga la independencia del adulto mayor. • ... Leer Más »

Las plataformas vibratorias son buenas para el dolor de espalda

Cuando llevamos una vida sedentaria o no hacemos suficiente ejercicio el cuerpo comienza a pasarnos factura y empezamos a sentir molestias. Una de las más comunes es el dolor de espalda y de los músculos de la parte central de la espalda. Lo mismo por lo general se debe a las malas posturas, o a estar demasiado tiempo sentado frente ... Leer Más »

La vestimenta también es importante a la hora de entrenar

Cuando estamos pensando en comenzar a entrenar hay muchos puntos que deberíamos tener en cuenta, uno de ellos es el equipamiento. La vestimenta, como también el calzado que utilicemos, es un elemento crucial. La misma no solamente debe ser cómoda y permitir el movimiento sin dificultad, sino que también es fundamental que colabore con el funcionamiento de los distintos órganos ... Leer Más »

Algunos consejos para un corazón más sano

Hoy vamos a darte algunos consejos básicos los cuales son fundamentales si queremos mantener a nuestro corazón sano. Sabemos que la alimentación es un factor fundamental para esto, sin embargo, no es el único elemento, también influye significativamente la calidad en general de nuestra vida, es decir, las horas de descanso y el ejercicio físico entre otras cosas. ¡Presta mucha ... Leer Más »

Ejercicios para lograr una cintura estrecha

En los tiempos que vivimos el tener un torso trabajado y tonificado tiene gran valor a nivel estético. Tanto mujeres como hombres se esfuerzan por tener una cintura estrecha, lo cual también trae grandes beneficios a nivel de salud. Por eso, hoy vamos a contarte qué es lo que debes trabajar para reducir la cintura. Por lo general cuando las ... Leer Más »

¿Los hombres y mujeres deben hacer ejercicios diferentes?

Hoy vamos a hablar sobre un mito muy común relacionado con el ejercicio. Nos referimos a las distinciones que generalmente se hacen entre hombres y mujeres en cuanto a los ejercicios que ambos deberían de hacer. Desde siempre se ha establecido que hay ejercicios específicos para las mujeres y otros para los hombres. Sin embargo, hoy romperemos con este falso ... Leer Más »

Momentos de la vida donde no debemos descuidar el ejercicio

Como sabemos, hacer ejercicio es un factor fundamental a la hora de llevar una vida saludable, el ser humano es por naturaleza activo, por lo que no está programado para soportar sedentarismo excesivo. Si bien es fundamental hacer ejercicio en todo momento de nuestra vida, hay 3 etapas en las que resulta fundamental no descuidar la actividad física, ya que ... Leer Más »

Consejos para prevenir las contracturas musculares

Hoy vamos a hablar sobre un problema que seguramente muchos lo han sufrido, las contracturas. Por lo general estas son asociadas a personas que hacen actividad física regularmente, sin embargo, las personas sedentarias que se ejercitan esporádicamente también suelen sufrirlas. Hoy te contamos cómo prevenirlas. ¡Presta mucha atención! ¿Qué es exactamente una contractura? Es una contracción persistente e involuntaria de ... Leer Más »

Qué músculos ejercitar para mejorar la postura

Mantener una buena postura es fundamental para cuidar de nuestra salud. Muchas veces inconscientemente nos torcemos y encorvamos la espalda sin darnos cuenta, esto puede tener graves repercusiones en el futuro. Por eso, es fundamental que hagamos lo posible por mejorar nuestra postura y que la columna no se tuerza. Nuestra postura depende de muchos factores, uno de ellos es ... Leer Más »