Siempre hablamos sobre la importancia de cuidar de la cantidad que consumimos de determinados minerales. Uno de los que entra en este grupo es el sodio, por eso, hoy queremos contarte sobre algunos de los alimentos que contienen mucha sal, de forma que tengamos cuidado con ellos y nos moderemos en las cantidades, ¡presta mucha atención!
Antes que nada queremos destacar que el sodio es importante en nuestro organismo, ya que cumple muchas funciones, como ayudar a mantener el equilibrio entre los diversos líquidos de nuestro cuerpo, mantenimiento del equilibrio acidobásico, hidratación de las células, excitabilidad normal de los músculos, entre otras cosas. Aunque, siempre y cuando lo consumamos con moderación.
Por tanto, a continuación te dejamos una lista de alimentos y su contenido en sal cada 100 gramos, de forma que entendamos lo que estamos consumiendo:
– Patatas chips 350 – 400 mg
– Galletitas saladas 400 – 450 mg
– Palomitas de maíz 365 mg
– Almendras saladas 750 mg
– Avellanas saladas 780 mg
– Cacahuetes salados 780 mg
– Pistachos salados 780 mg
– Pipas 780 mg
– Atún 300 mg
– Sardinas 270 mg
– Tomate (en conserva) 420 mg
– Maíz 340 mg
– Butifarra 703 mg
– Chistorra 890 mg
– Chorizo 2300 mg
– Jamón cocido 965 mg
– Jamón serrano 2350 mg
– Mantequilla 286 mg
– Queso de cabra 345 mg
– Queso Cheddar 620 mg
– Margarina 960 mg
Esto era lo que teníamos para compartir, esperamos que esta información te sea de gran utilidad y puedas cuidar mejor de tu salud, ¡suerte!