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Archivos por etiquetas:apetito’

 

Cómo abrir el apetito (Parte 2)

Martes 18 marzo, 2014
Cuidados del cuerpo.

En la nota anterior habíamos comenzado a hablar sobre un problema que muchas personas sufren, se trata de la falta de apetito, algo que afecta mucho la calidad de nuestra vida. En esta ocasión queremos continuar con la temática y ofrecemos algunos consejos más, los mismos son útiles a la hora de abrir el apetito, esperamos que los mismos te sean de gran utilidad, ¡suerte!

Vamos a comenzar mencionando la importancia de realizar ejercicio físico, ya que las actividades físicas más ligeras pueden ayudar a estimular el apetito, por lo que sentirás más hambre después de hacer ejercicio. Por otro lado, es importante evitar comer solo, de forma que podamos disfrutar de la experiencia e incluso olvidar que estamos comiendo. También es bueno emplear platos grandes, se trata de un truco psicológico que lleva a creer a tu cerebro que está comiendo una porción más pequeña de comida.

Por otro lado, es importante servir platos que sean coloridos y organizar el plato visualmente. Otro punto es mantener un diario de alimentos, ya que es una excelente manera de identificar y entender los problemas en su relación con la comida. Para terminar, queremos mencionar que es fundamental crear un ambiente agradable a la hora de comer, y principalmente evita tener temas estresantes en la conversación de la mesa. Estos eran los consejos que teníamos para compartir, ¡esperamos que los mismos te sean de gran utilidad!

Cómo abrir el apetito (Parte 1)

Lunes 17 marzo, 2014
Consejos de salud.

Hoy vamos a hablar sobre un problema que sufren muchas personas y que disminuye considerablemente nuestra calidad de vida. Se trata del apetito, en ocasiones es difícil abrirlo, en especial cuando la comida resulta poco atractiva, o se desea aumentar de peso. Por eso, hoy ofrecemos algunos consejos prácticos que te ayudarán a lograr buenos resultados, ¡presta mucha atención!

El primer consejo que vamos a darte es que realices un desayuno saludable y equilibrado, esta además de ser la comida más importante del día nos proporcionará más energía, por lo que seremos más activo durante todo el día, y aumentará nuestro apetito. Recomendamos incluir cereales integrales, una o dos piezas de fruta y un lácteo, como un yogur. Por otro lado, recomendamos el uso de especias en la cocina, ya que los alimentos aromáticos tienen un olor muy agradable, y añaden interés a la alimentación. Entre los condimentos que se recomiendan resaltamos la canela es una especia que estimula naturalmente el apetito y las plantas como la albahaca, orégano, tomillo, romero e hinojo, pueden agregar sabor a una gran variedad de platos.

Por último, queremos recomendar el consumo de batidos de proteínas, que esencialmente son una forma de suplemento que proporciona altos niveles de proteína de forma bebible. Estos eran algunos de los consejos que teníamos para compartir, aunque tenemos muchos más, ¡no te los pierdas en la próxima nota!

Consejos para controlar el apetito

Domingo 22 abril, 2012
Consejos para cuidar la figura.

Uno de los principales problemas en las dietas muchas veces es que nos resulta muy difícil controlar nuestro apetito y cedemos ante la tentación de alimentos grasos y con mucha azúcar. Por eso, hoy vamos a darte consejos básicos que te permitirán tener un mayor control de tu apetito, ¡presta mucha atención!

El primer consejo que te daremos es que respetes las cinco comidas diarias, es importante que no saltees ninguna, ya que sino llegarás con más hambre a la próxima lo cual te hará comer en exceso. Además, es importante que nuestro cuerpo esté en constante movimiento, por esta razón debemos comer cada 2-3 horas, esto nos permite mantener el metabolismo activo quemando grasas.

Por otro lado, debes masticar lento y disfrutar cada bocado, de esta forma ayudas a tu sistema digestivo y este puede mandar las señales suficientes para que sepas que ya se encuentra saciado. Además, sírvete porciones pequeñas y no repitas.

Por último, si te dan ganas de picar algo en la tarde puedes comer fruta, un alimento sano que no nos hará engordar. Estos eran los consejos que teníamos para darte, esperamos que los mismos te sean de gran utilidad y te permitan cuidar mejor de tu salud, ¡suerte!