Nutricion, salud, dietas, adelgazar, comer bien, dieta equilibrada – Blognutricion.com

Con la llegada del otoño muchos comienzan a abandonar las dietas ya que, por esta temporada permaneceremos debajo de capas y capas de ropa que ocultarán nuestros “kilitos de más”. Sin embargo, esto no es razón para descuidarnos, ya podemos comenzar a prepararnos para el próximo verano. Una buena forma es a través de la dieta Miami, te contamos en qué consiste.

La misma dura solamente dos semanas y puedes bajar hasta 4,5 kilos de peso y, además, no tendrás que evitar ciertos grupos de alimentos todos los días. Se basa en la composición química de los alimentos y solo tendrás que vigilar tu alimentación 3 días a la semana, parece muy sencillo ¿no es así?

En esta dieta solamente podrás beber agua, nada de bebidas calóricas, además, para condimentar los platos sólo podrás utilizar sal y pimienta, nada de especias. A continuación te mostramos un menú que sirve de ejemplo:

Día 1

Para desayunar media naranja con café o té y una rebanada de pan tostado untada con dos cucharadas de mantequilla de cacahuete. En la comida media lata de atún sobre una rebanada de pan tostado y volver a tomar café o té. A la hora de la cena debes comer 100 gramos de carne con pan tostado y, de postre, una bola de helado de vainilla que acabará con tus deseos de picar.

Día 2

Este día vamos a aumentar la cantidad de alimentos. En el desayunar volverás a tomar fruta pero, esta vez, medio plátano con una rebanada de pan tostado, dos huevos duros y café o té. Para la comida una taza de queso granulado o cottage y 5 galletas integrales. En la cena dos salchichas de ternera, un plato de brócoli, media zanahoria rallada, medio plátano y, de nuevo, una bola de helado de vainilla.

Día 3

Para el desayuno una manzana, 25 gramos de queso gouda, 5 galletas integrales y el típico café o té. En la comida cuece un huevo y comételo con una rebanada de pan tostado. En cuanto a la cena, una lata de atún y elabora un plato de coliflor a tu gusto, dentro de lo permitido. Por último, para el una rodaja de melón y una bola de helado de vainilla.

Todo esto debes además acompañarlo con ejercicio físico por supuesto, es una dieta muy efectiva y no daña nuestra salud. ¡Esperamos te sea muy útil! Aunque, siempre recuerda consultar con tu médico antes de comenzar cualquier dieta.