Con la llegada del otoño muchos comienzan a abandonar las dietas ya que, por esta temporada permaneceremos debajo de capas y capas de ropa que ocultarán nuestros “kilitos de más”. Sin embargo, esto no es razón para descuidarnos, ya podemos comenzar a prepararnos para el próximo verano. Una buena forma es a través de la dieta Miami, te contamos en qué consiste.
La misma dura solamente dos semanas y puedes bajar hasta 4,5 kilos de peso y, además, no tendrás que evitar ciertos grupos de alimentos todos los días. Se basa en la composición química de los alimentos y solo tendrás que vigilar tu alimentación 3 días a la semana, parece muy sencillo ¿no es así?
En esta dieta solamente podrás beber agua, nada de bebidas calóricas, además, para condimentar los platos sólo podrás utilizar sal y pimienta, nada de especias. A continuación te mostramos un menú que sirve de ejemplo:
Día 1
Para desayunar media naranja con café o té y una rebanada de pan tostado untada con dos cucharadas de mantequilla de cacahuete. En la comida media lata de atún sobre una rebanada de pan tostado y volver a tomar café o té. A la hora de la cena debes comer 100 gramos de carne con pan tostado y, de postre, una bola de helado de vainilla que acabará con tus deseos de picar.
Día 2
Este día vamos a aumentar la cantidad de alimentos. En el desayunar volverás a tomar fruta pero, esta vez, medio plátano con una rebanada de pan tostado, dos huevos duros y café o té. Para la comida una taza de queso granulado o cottage y 5 galletas integrales. En la cena dos salchichas de ternera, un plato de brócoli, media zanahoria rallada, medio plátano y, de nuevo, una bola de helado de vainilla.
Día 3
Para el desayuno una manzana, 25 gramos de queso gouda, 5 galletas integrales y el típico café o té. En la comida cuece un huevo y comételo con una rebanada de pan tostado. En cuanto a la cena, una lata de atún y elabora un plato de coliflor a tu gusto, dentro de lo permitido. Por último, para el una rodaja de melón y una bola de helado de vainilla.
Todo esto debes además acompañarlo con ejercicio físico por supuesto, es una dieta muy efectiva y no daña nuestra salud. ¡Esperamos te sea muy útil! Aunque, siempre recuerda consultar con tu médico antes de comenzar cualquier dieta.
Querido amigo:Cuidado con las daeits “milagro” y las medicaciones y productos para adelgazar, mal balanceados y con carencias, porque pueden producir más perjuicio que beneficio, y algunos de los transtornos metabólicos que ocasionan dejan secuela permanentes muchas veces. Si alguien hubiera inventado una dieta o un producto perfecto para adelgazar, bueno, bonito y barato, y lo comercializase, se haría más rico que Bill Gates. Cada persona precisa un plan personal para perder o controlar su peso, porque las características de cada persona son propias e irrepetibles. Por ello, hay que buscar elementos (recomendaciones, consejos, indicaciones), que cada cual recoja y compagine para formar un plan propio e intransferible para “su” metabolismo y “su” peso. Te sugiero unas recomendaciones a este respecto, para que tú elabores tu propio plan, que será sin duda fácil de seguir, sano, sencillo, saludable, completo y barato.Hay una forma sencilla y cómoda de bajar peso. Eso sí, requiere tranquilidad, sosiego, paciencia y constancia. Piensa que no puedes ni debes pretender perder los kilos que te sobran en dos o tres meses. Lo que te propongo es fácil de seguir, cómodo y muy barato y te puede hacer perder alrededor de un kilo al mes; es decir que cada mes que sigas estas recomendaciones perderás un kilo. No hay que tomar pastillas y no se recuperan luego en seguida como ocurre con daeits y tratamientos muy agresivos, con los que se pierde mucho peso en poco tiempo y luego se recupera con rapidez (el organismo ha pasado hambre y privación durante ese tiempo y tiende a asimilar luego rápida y eficazmente todo lo que le llegue).Piensa que el peso de cada persona es como una cuenta corriente. Si ingresamos más de lo que gastamos, la cuenta crece y se engorda, mientras que si gastamos más de lo que ingresamos se hace más delgada. Pues es lo mismo. Lo que ocurre es que no es bueno atracar la cuenta porque puede producir problemas graves. Haz cada día un poco más de ejercicio del que haces ahora (por ejemplo andar media hora más diaria, o nadar 20 ó 30 minutos al día, o 15 minutos de bicicleta, etc.) y comes un poco menos de lo que comes ahora (todos y todas sabemos lo que comemos; es cuestión de quitar un poquito nada más, casi que no se note y sobre todo no picar entre comidas bajo ningún concepto). Y luego hay otro secretillo que es bastante eficaz: En vez de comer 3 veces al día, que es lo que solemos hacer, intenta comer 5 ó 6 veces al día (hay personas, como las que padecen diabetes por ejemplo que lo tienen que hacer por necesidad para controlar su enfermedad); porque cada digestión que realizamos es un gasto de calorías importante de nuestro cuerpo, con lo que si en vez de 3 hacemos 5 ó 6 digestiones, gastamos el doble (la cuenta corriente se reduce), aunque eso sí, no hay que tomar más cantidad de alimento en el total del día que el que tomábamos antes, si no hacemos trampa y no conseguimos nada. La lógica dice que con este sistema vas a gastar más de lo que ingreses. Pruébalo. Insisto, debes ser constante, tener paciencia y sobre todo querer perder peso. Un abrazoEstoy de acuerdo: +1