Para mantenernos saludables no solamente necesitamos seguir una dieta adecuada que aporte a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita y hacer ejercicio a diario, sino que además, hay otros factores que influyen significativamente. Uno de estos es la cantidad de horas que dormimos y la calidad de las mismas. El insomnio es una disfunción del… Seguir leyendo La importancia de dormir bien
Categoría: Bienestar
Buenos hábitos alimentarios antes que hacer dieta
Muchas personas descuidan su alimentación a lo largo del año y cuando llega el verano se someten a estrictas dietas para bajar el peso que ganaron. Sin embargo, como bien dice el dicho mejor es prevenir que cuidar. Por tanto, en lugar de descuidar nuestro cuerpo y después recurrir a dietas milagro, lo mejor es… Seguir leyendo Buenos hábitos alimentarios antes que hacer dieta
Sushi, su valor nutritivo
Muchas personas disfrutan de la comida japonesa, inclusive hace poco aquí en blognutrición propusimos una dieta con este tipo de comida. Vamos a seguir un poco con el tema a pedido de nuestros lectores. Hoy hablaremos en especial del sushi y de su valor nutritivo. La palabra «sushi» es de origen japonés, la misma es… Seguir leyendo Sushi, su valor nutritivo
Falsos mitos sobre el agua
Hoy vamos a desmentir falsos mitos concernientes al agua que muchas personas creen. En torno al agua y al entrenamiento existen una infinidad de mitos totalmente infundados que no llevan a ninguna parte. Lo único que logran es atemorizar a algunas personas evitando que estas actúen de la forma correcta. Uno de los grandes mitos… Seguir leyendo Falsos mitos sobre el agua
El azúcar refinada: mala para la salud
Hay muchos alimentos, que estamos acostumbrados a consumir, que en lugar de alimentar a nuestro organismo con nutrientes puede decirse que nos aportan antinutrientes. Algo así sucede con el azúcar refinada o blanca. Si analizamos el contenido nutricional del azúcar podemos ver que aporta un 99% de sacarosa y 4 kilocalorías por gramo. Este producto… Seguir leyendo El azúcar refinada: mala para la salud
Cuidado con la cantidad de aceite que utilizas
Ya hemos hablado en una ocasión de los grandes beneficios que el aceite de oliva nos aporta. Sin embargo, como hemos recalcado varias veces, los excesos no son buenos nunca. Esto aplica inclusive para elementos como el agua. Si bien el aceite aporta muchos nutrientes a nuestro organismo que son esenciales y debe consumirse a… Seguir leyendo Cuidado con la cantidad de aceite que utilizas
Los beneficios del orégano
Siempre hablamos de cómo las frutas y verduras son una gran fuente de vitaminas y minerales esenciales para nuestro organismo, hoy hablaremos de otra gran fuente de nutrientes. Se trata del orégano, esta es una excelente hierba aromática que no solamente cumple la funcionalidad de agregar sabor a nuestras comidas, sino que además, el orégano… Seguir leyendo Los beneficios del orégano
No descuidemos la cena
Por lo general arrancamos el día llenos de energía y vitalidad y lo terminamos cansados tanto física como mentalmente, estresados, con hambre, sueño y con mucha tensión. Es debido a esto que muchas veces descuidamos la última comida del día: la cena. Hoy vamos a hablar un poco sobre esto para que evites hacer esto… Seguir leyendo No descuidemos la cena
Cómo consumir correctamente las frutas
Las frutas son un elemento esencial para mantenernos saludables, es importante consumirlas en todas las épocas del año. Si bien en invierno tendemos a abandonarlas un poco y bajar su consumo, es fundamental que no lo hagamos. Es muy importante, además, consumir todo tipo de frutas. El organismo necesita de estos alimentos para mantenerse en… Seguir leyendo Cómo consumir correctamente las frutas
Los beneficios de la leche de Sésamo
Cada vez son más las personas que adoptan una dieta vegetariana y que además no consumen algunos de sus derivados, como la leche. Estas personas muchas veces tienen dificultades para sustituir los nutrientes que les proveen los alimentos que dejan de consumir. Hoy vamos a hablar sobre una leche vegetal excelente para estas personas, se… Seguir leyendo Los beneficios de la leche de Sésamo