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Archivos por etiquetas:grasa abdominal’

 

Cómo quemar la grasa localizada

Lunes 17 octubre, 2011
Las grasas localizadas.

Muchas veces cuando decidimos hacer una dieta o cuidar de nuestra alimentación es porque tenemos grasas acumuladas en un lugar específico. Uno de los lugares más comunes es el abdomen, si bien el resto de nuestro cuerpo se encuentra en forma, tenemos una “pancita” que nos delata. Por eso, hoy vamos a contarte de qué forma podemos quemar estas grasas localizadas y solucionar otros problemas a través de determinados compuestos.

Algo que debemos considerar antes que nada, es la importancia de quemar grasas sin perder músculo, algo que puede ayudarnos en este caso es el extracto de “Citrus aurantium” o naranja amarga. La misma nos ayuda a perder peso con un doble mecanismo, por un lado el aumento del gasto calórico y por el otro su efecto quema-grasa.

En caso de que nuestro problema sea la grasa abdominal, entonces podemos optar por el “CLA” (Ácido Linoleico Conjugado), un ácido graso esencial de la serie omega 6 que se encuentra en diversos alimentos. Podemos encontrarlo en los lácteos y carnes de vacuno, la gran ventaja de este compuesto es que nos ayuda a reducir la grasa abdominal al mismo tiempo que aumentamos la masa muscular.

Por otro lado, es fundamental evitar los excesos y no picar entre horas, algo que puede ayudarnos a controlar nuestros impulsos golosos es la “Garcinia cambogia”. Este es un fruto indio muy rico en Ácido Hidroxicítrico (AHC), una sustancia muy interesante en el control del apetito.

Estas son algunas de las sustancias que pueden serte de gran ayuda, ¡te animamos a probarlas!

¿Por qué tenemos grasa abdominal incluso estando delgados?

Miércoles 13 julio, 2011
Los efectos del estrés.

Muchas veces a pesar de someternos a dietas estrictas y haber logrado bajar de peso, notamos que aún así tenemos grasa abdominal acumulada. Esta situación puede darse por varias razones, entre las que se destaca la falta de ejercicio, sin embargo, hay una no tan conocida que cada vez se hace más común. Se trata del estrés.

Nuestro cuerpo está programado para liberar la hormona cortisol en situaciones de tensión, ya que, se envía una señal al cerebro indicando que los músculos necesitan energía extra para poder sobrellevar una situación. Este es un mecanismo de emergencia en donde el cuerpo entiende que necesita energía urgentemente y cambia su metabolismo, abandonando la tarea de reparación y creación de tejidos, para centrarse en enviar energía a los músculos.

El problema se da cuando sufrimos de una condición que últimamente se está haciendo muy común llamada estrés crónico, en donde al cuerpo se le presentan situaciones tensas continuamente, lo cual hace que libere más cortisol. Entre las propiedades de esta hormona se encuentra su función de transformar lípidos en ácidos grasos, facilitando de esta forma la producción de grasas, las cuales se acumulan específicamente en el abdomen.

Por tanto, como vemos, el llevar una vida estresante influye no solamente en nuestra salud sino también en nuestro peso, lo cual se ve incrementado aún más si no mantenemos hábitos saludables. Por eso, te animamos a llevar una vida más activa haciendo ejercicio y de ser posible practicar técnicas de relajación.

¡Esperamos que esa información te sea muy útil!

Más fibra y menos grasa abdominal

Domingo 15 noviembre, 2009

panza Más fibra y menos grasa abdominalTodos sabemos que la localización de grasa en la zona media del cuerpo genera más problemas que beneficios, ya que se asocia a un mayor riesgo cardiovascular, diabetes mellitus tipo 2, y demás enfermedades metabólicas.

La circunferencia de la cintura es un fiel indicador del riesgo de morbilidad y sobre todo, de riesgo cardiovascular, por ende, reducirla protegerá la salud del organismo. Para ello, un buen recurso puede ser comer más fibra para tener menos grasa abdominal, según señala un estudio publicado en el Americal Journal of Clinical Nutrition.

La parte indigerible de los alimentos de origen vegetal constituye la fibra alimentaria o dietética, que además de dar saciedad, favorecer el descenso de peso y prevenir enfermedades, puede facilitar la reducción de la grasa localizada en el abdomen. (más…)