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Archivos por etiquetas:cena’

 

La hora de la cena

Domingo 15 diciembre, 2013
La cena.

Hoy queremos hablar sobre la cena, una de las comidas del día que muchas veces le restamos importancia y lo cierto es que tiene muchas repercusiones en nuestro organismo. Una de las dudas que solemos tener es sobre la hora de la cena, por eso, hoy queremos hablarte sobre esto, de forma que hagas lo que es mejor para tu organismo, ¡presta mucha atención!

Por lo general decimos que el desayuno es la comida más importante del día, y es así, ya que al ser la primera comida que hacemos del día después de haber estado cerca 8 de horas sin consumir ningún tipo de alimento ni líquido, es algo completamente cierto. Aunque, con la cena sucede algo parecido, porque es la última comida del día antes de irnos a la cama y ayunar durante las horas que dure el sueño.

Aunque, hay una gran diferencia entre ambas comidas, mientras que el desayuno es importante que sea variado y copioso, en el caso de la cena esta debe ser ligera, optando sobretodo por alimentos ricos en proteínas y evitando aquellos ricos en hidratos de carbono. En cuanto al horario, la última comida del día debe tomarse al menos 3 horas antes de irnos a la cama. Por ejemplo, si solemos irnos a dormir a las 11 de la noche, lo más adecuado es que cenemos a las 8 de la noche, como muy tarde. Esto se debe a que sino el sistema digestivo no tendrá tiempo suficiente para poder digerir con normalidad los alimentos que comemos, de forma que tendemos a ganar peso a través de un mayor número de calorías.

Esto era lo que teníamos para compartir hoy, esperamos que esta información te sea de gran utilidad, ¡suerte!

Qué cenar: ¿Frutas?

Viernes 22 marzo, 2013
Las frutas.

La cena es una de las comidas del día que más dudas suele generar, siempre decimos que una excelente opción en estos casos es disfrutar de una fruta o una verdura, sin embargo, ¿cuál de los dos es mejor? Hoy justamente vamos a responder a esta pregunta, de forma que tu cena sea la más favorable, ¡presta mucha atención!

Antes que nada, queremos destacar que ambas son buenas, aunque, no debemos olvidar que las frutas son ricas en azúcares vegetales, por lo que en ocasiones pueden pasarnos factura. Sin embargo, vamos a ver primero las propiedades que nos aporta el cenar una fruta antes de dormir. Lo primero a considerar es que se trata de un alimento que es fuente de vitaminas y minerales, además, nos aporta fibra, lo cual nos ayuda a saciarnos.

Por otro lado, debemos tener en cuenta que la fruta es también conocida como la golosina natural, aporta azúcares naturales que pueden ser contraproducentes en la noche, ya que nuestro metabolismo funciona más lento. Por tanto, la fruta no siempre es la mejor opción siempre, especialmente si no tenemos mucha actividad y nos acostamos después de haberla ingerido.

Recuerda que el azúcar acumulado se transforma en gasas. Esto era lo que teníamos para compartir hoy, te animamos a leer lo que tenemos para compartir la semana que viene, ya que estaremos hablando sobre las verduras en la cena.

¿Por qué 5 comidas al día?

Miércoles 27 febrero, 2013
Comidas del día.

Sabemos que los pilares de una buena alimentación son comer de forma equilibrada, colorida, varias veces al día y en pocas cantidades. Hoy queremos hablar sobre una de estas últimas características, te contamos las razones por las que debes comer varias veces al día, al menos cinco, ¡presta mucha atención!

La principal causa de esto es que de esta forma podemos redistribuir las calorías de forma pareja y que estas sean quemadas de forma progresiva y no se acumulen. Además, nuestro organismo necesita de energía para funcionar correctamente, por lo que debemos brindársela en pequeñas dosis varias veces al día. Lo que se recomienda es que las comidas no estén separadas por más de cuatro horas entre una y otra, ya que después de esto tiempo nuestro cuerpo comenzará a presentar los síntomas de baja energía.

Las cinco comidas son: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena, adaptadas a nuestro horario. En caso de que nos salteemos una entonces comeremos más en otra, por lo que nuestro sistema digestivo se sobrecargará. Lo mejor es distribuir las calorías de la siguiente forma: Desayuno: 25%, Media mañana: 10%, Comida: 35%, Merienda: 10% y Cena: 20%.

Esto es lo que teníamos para compartir hoy, esperamos que esta información te sea de gran utilidad y puedas cuidar mejor de tu dieta, ¡suerte!