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Archivos por etiquetas:ejercicio’

 

Ejercita en el trabajo

Domingo 8 junio, 2014
Ejercicio.

Una de las grandes causas del estrés y de tener los músculos contracturados es el trabajo, muchas veces nos encontramos en un ambiente tenso realizando un trabajo repetitivo, lo cual no es muy bueno para nuestro físico. Por eso, hoy queremos recomendarte que realices actividad física en el trabajo, incluso hay vario estudios que afirman que el ejercicio físico en el lugar de trabajo mejora la productividad.

Uno de los estudios que afirma esto se realizó durante dos años abarcando a la mayor parte de los trabajadores de una gran empresa. Según los resultados, después de implementar estas prácticas la mayoría se encontraba en mayor estado físico y mental, por lo que el ejercicio fue beneficioso tanto para los trabajadores como para la empresa.

Los programas implementados varían, desde centros con gimnasio propio, a disposición de los trabajadores fuera del horario laboral, otros programas rápidos, de 20-25 minutos de entrenamiento, y otros programas muy cortos, de 12 minutos diarios. Había lugares que contaban con instalaciones que ofrecían talleres de educación de espalda, suelo pélvico pre y post parto, además de convenios con centros deportivos. Como vemos, el ejercicio puede ayudarnos en más de un ámbito de nuestra vida, esto era lo que teníamos para compartir, ¡esperamos te sea de utilidad!

Ejercicios adaptados a la edad (Parte 1)

Viernes 6 junio, 2014
Ejercicio

El ejercicio es un elemento fundamental que no debería faltar en la vida de nadie, a través del mismo podemos cuidar de nuestra salud y cuerpo y mantenerlo en excelentes condiciones. Aunque, no solamente es importante realizar ejercicio, sino que además debemos saber qué tipo de ejercicio hacer dependiendo de la edad. Sobre esto queremos hablar hoy, esperamos que esta información te sea de gran utilidad!

El tipo de ejercicio que realicemos es importante que se adapte a a las necesidades propias, así como a la edad y características. Comenzamos mencionando la adolescencia por ejemplo, como sabemos, esta es una etapa de cambios (físicos, psicológicos, sociales…), en estos casos el ejercicio puede servir para sentar las bases para unos adultos sanos y acostumbrados a realizar una vida activa.

Para la adolescencia lo que se recomienda es realizar actividades en grupo, para fomentar las saludables relaciones sociales, así como actividades que entrenen fuerza y equilibrio. Entre los deportes que se recomiendan se destaca la natación, spinning, baloncesto, fútbol y patinaje. Son solo algunos ejemplos, cada cual con sus ventajas (y algunos inconvenientes, ningún deporte o actividad física está exento de riesgo). Esto era lo que teníamos para compartir hoy, no te pierdas la nota de la semana que viene donde continuamos con el tema.

Cuidado con el exceso de ejercicio

Jueves 6 marzo, 2014
ejercicio físico.

Hoy queremos compartir una serie de consejos especiales para deportistas, vamos a hablar sobre los excesos, como sabemos, estos siempre son perjudiciales y con el ejercicio sucede lo mismo. En este caso hablamos sobre las consecuencias que tiene sobre nosotros el sobreentrenamiento, esperamos que estos consejos te sean de utilidad para evitar problemas futuros.

Comenzamos mencionando un problema común, el insomnio, si bien puede que sientas mucho sueño el cuerpo no logra concentrar sus energías en el descanso a causa de un incremento del sistema nervioso simpático. Otro problema que trae esto es taquicardias o alteración del pulso cardíaco incluso cuando nos encontramos en reposo.

Por otro lado, ocasiona una disminución de las defensas y más riesgo de contraer enfermedades, esto se debe a que nuestro cuerpo también necesita del descanso y una buena alimentación para mantenerse saludable. Otra de las consecuencias es la sudoración excesiva a causa del aumento de la actividad del sistema nervioso.

Por último, ocasiona inestabilidad emocional y falta de concentración a causa del estrés que genera el entrenar en exceso en el organismo. Estas son algunas de las consecuencias de entrenar demasiado, te animamos a cuidar de tu cuerpo y evitar que esto te suceda a ti, ¡suerte!