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Archivos por etiquetas:problemas de circulación’

 

Una dieta para mejorar la circulación (Parte 1)

Lunes 11 junio, 2012
Sistema circulatorio.

Los problemas circulatorios son desencadenantes de muchos otros problemas como la celulitis, retención de líquidos y otros aún peores, por eso, es importante que mantengamos una alimentación adecuada que nos permita evitarlos. Hoy vamos a darte algunas pautas que te ayudarán a lograrlo, es más sencillo de lo que parece, ¡te animamos a intentarlo!

Debemos tener en cuenta que nuestro sistema circulatorio es el que se encarga de oxigenar y llevar los nutrientes hacia los diferentes órganos, además de eliminar las toxinas, de aquí su importancia. Cuando la sangre no fluye como es debido podemos presentar problemas como pesadez en las piernas, hinchazón, calambres, varices y en casos más graves arterioesclerosis, esto es la obstrucción de los conductos sanguíneos. Para evitar que esto suceda es importante mantener hábitos saludables, esto implica realizar ejercicio y mantener una alimentación equilibrada. Es importante que evitemos aquellos alimentos que tienen grandes cantidades de sodio, así como grasas saturadas, ya que esto favorece el colesterol malo, enemigo de la buena circulación.

Por otro lado, debemos favorecer la ingesta de alimentos con fibra y agua, más aún con la llegada del calor. Uno de los alimentos que nos ayudarán en estos momentos es el pescado azul, el cual es rico en ácidos grasos poliinsaturados, los cuales nos permiten controlar el colesterol. Otros pescados que nos ayudan mucho en esto son el bonito, caballa, boquerones, salmón, jurel, entre otros, todos ellos nos aportan acido omega 3.

Estas son algunas de las claves a la hora de cuidar de nuestro sistema circulatorio, aunque, hay otros puntos a tener en cuenta, no te pierdas la próxima nota en donde los mencionamos.

Consejos para mejorar la circulación (Parte 2)

Lunes 5 marzo, 2012
Problemas en las piernas.

En la nota anterior estuvimos dando algunos consejos básicos para combatir los problemas de circulación, ahora continuamos con este tema. Te damos tres consejos más que te serán de gran ayuda, ¡presta mucha atención!
Una excelente forma de mejorar el estado de nuestras piernas es emplear paños empapados con agua fría al irnos a dormir, esto es de gran ayuda para mejorar el drenaje. Debes cubrir toda la superficie con los paños y después con una toalla seca, esto te permitirá mantener tus piernas frescas y estimular la circulación sanguínea mientras te relajas y descasas.

Otra solución son los masajes, los mismos nos permiten estimular la circulación sanguínea acelerándola y mejorando el retorno. Algo que nos evitará la acumulación de líquidos en esta parte del cuerpo. Si vas a realizarlos tu mismo recuerda utilizar cremas refrescantes efecto hielo que aumentarán los efectos propios del masaje.

Por último, los deportes son una excelente ayuda, especialmente en el caso de las piernas, ya que el sedentarismo es su principal enemigo. Te animamos a comenzar a practicar uno, te ayudará a cuidar del estado general de tu salud.

Esperamos que esta información te sea de gran utilidad y ¡mucha suerte!

Consejos para mejorar la circulación

Lunes 5 marzo, 2012
Consejos para la circulación.

Hoy vamos a hablar sobre un problema muy común que muchas personas sufren, el mismo empeora aun más durante el verano, se trata de los problemas de circulación. Los mismos traen consigo mayor retención de líquidos en algunas partes del cuerpo como las piernas, por lo que nos resulta molesto a la hora de caminar, hacer ejercicio u otras actividades. Por eso, te damos consejos que te ayudarán a combatirlo, ¡presta mucha atención! Dividiremos los consejos en dos notas diferentes.

Lo primero que tenemos para recomendarte es el frío, así es, esta es una de nuestras mejores armas para mejorar la circulación sanguínea. El tratamiento en este caso consiste en duchas frías en las piernas. Para que sea realmente efectivo debemos aplicarlas dos veces al día, esto ayudará a que tus piernas se relajen y su estado mejore. Te recomendamos hacer este tratamiento algo habitual, verás como cambia la calidad de tu vida.
Un segundo consejo tiene que ver con la inclinación de la cama en la que descansamos, para que esta favorezca a nuestras piernas es importante que las mismas estén levemente levantadas. Esto mejorará el retorno de la sangre, lo cual causa los problemas habituales de la circulación. Debemos elevar los pies de cama uno centímetros por encima del cabecero, o en su defecto colocar las piernas sobre cojines.

Estos eran los consejos que teníamos para darte, fáciles de seguir y muy efectivos, en la próxima nota te damos algunos más, ¡no te los pierdas!