Temas Publicaciones: entrenamiento

¿Es recomendable llegar al fallo muscular?

El fallo muscular es un recurso comúnmente utilizado en los gimnasios. Consiste en trabajar el musculo hasta que este se fatiga y falla, siendo incapaz de terminar una repetición. Existe una creencia popular de que el fallo muscular ayuda a construir más músculo, ya que destruye mucho tejido y lo recompensa creando más. Sin embargo, la realidad es que ésta ... Leer Más »

La soja favorece el entrenamiento

Todavía se siguen descubriendo beneficios de esta magnífica proteína. Sin lugar a duda la soja debe estar incluida en nuestra dieta diaria. Los aportes que hace a nuestro organismo son invaluables. Según los nuevos estudios hechos, ayuda a incrementar los niveles del óxido nítrico y el flujo sanguíneo hacia los músculos antes del entrenamiento. Sobre este tema ha habido mucho ... Leer Más »

La creatina en los deportistas, los pro y contras

¿Qué es la creatina? Es una sustancia producida por nuestro cuerpo en pequeñas cantidades habitualmente. Ésta se forma en el hígado, riñones y páncreas, a partir de aminoácidos como la glicina y arginina. Ambos fundamentales, el primero es un componente de varios tejidos del organismo, y el segundo se encuentra involucrado en el crecimiento de tejidos y músculos. Esta sustancia ... Leer Más »

¿Te recuperas bien después de entrenar?

Es importante medir cuan bien nos recuperamos luego de entrenar, ya que esta es una de las formas de comprobar el estado físico en el que nos encontramos. Existe una prueba muy sencilla que puedes hacerte una vez que has terminado de entrenar para comprobar tu capacidad de recuperación. Después de hacer tus entrenamientos y sobrepasar las 165-170 pulsaciones por ... Leer Más »

Dieta rica en proteínas y masa muscular

Debido a las peticiones de nuestros lectores, vamos a explicar un poco de qué se trata la dieta rica en proteínas, por qué se asocia a un incremento de masa muscular, cuáles son los requerimientos proteicos y que puede suceder si nos excedemos. Las proteínas son los nutrientes cuya función principal es denominada “estructural”, es decir que son las encargadas ... Leer Más »