Los anabólicos son sustancias sintéticas que provocan el crecimiento del músculo esquelético, tienen propiedades muy similares a las hormonas masculinas. Muchas personas que desean aumentar su masa muscular acuden a los mismos, estos pueden inyectarse, ingerirse o utilizarse por vía tópica. Si bien los mismos son efectivos a a hora de aumentar el volumen de… Seguir leyendo Los efectos perjudiciales de los anabólicos
Etiqueta: masa muscular
Batidos nutritivos para aumentar el rendimiento físico
Uno de los grandes temas que preocupan a los deportistas, es su nutrición. ¿Cómo alimentarse sin ingerir alimentos que no sean sanos para nuestro organismo, pero que a su vez nos dejen completamente satisfechos y nos llenen de energías? Hoy en Blognutricion hablaremos de ello, especialmente de los batidos proteicos, uno de los tragos más… Seguir leyendo Batidos nutritivos para aumentar el rendimiento físico
Una buena alimentación, imprescindible para aumentar la masa muscular
A menudo, y sobre todo esperando que llegue el tiempo lindo, todos, especialmente los hombres, estáis pensando en adquirir una mayor masa muscular, aumentarla a como dé lugar. Esto se logra ejercitando el cuerpo pero también llevando una dieta rica en calorías y en diferentes nutrientes, es por ello que hoy en Blognutricion os hablaremos… Seguir leyendo Una buena alimentación, imprescindible para aumentar la masa muscular
Circuito para tonificar los músculos
Si estas pensando en ir al gimnasio para perder esos kilos de más y ganas masa muscular entonces esto te será de mucha ayuda. Los circuitos de tonificación, o también llamados circuitos express, son una forma fácil y divertida de iniciarse. ¿En qué consiste exactamente? En diez ejercicios de máquinas por los que vamos rotando… Seguir leyendo Circuito para tonificar los músculos
Consejos para ganar masa muscular
Una de las causas por las que muchas personas comienzan a hacer gimnasia es para ganar masa muscular. Hoy vamos a hablar sobre las cosas que debemos y no debemos hacer para lograrlo exitosamente. Primero que nada, es importante no entrenar todos los días, con la vuelta de las vacaciones queremos volver a nuestro peso… Seguir leyendo Consejos para ganar masa muscular
La creatina en los deportistas, los pro y contras
¿Qué es la creatina? Es una sustancia producida por nuestro cuerpo en pequeñas cantidades habitualmente. Ésta se forma en el hígado, riñones y páncreas, a partir de aminoácidos como la glicina y arginina. Ambos fundamentales, el primero es un componente de varios tejidos del organismo, y el segundo se encuentra involucrado en el crecimiento de… Seguir leyendo La creatina en los deportistas, los pro y contras
Adelgazar haciendo pesas
Muchas veces cuando nos planteamos la idea de adelgazar descartamos de lleno la opción de hacer pesas ya que la relacionamos con el aumento de la masa muscular. Sin embargo, esto no es necesariamente así. Si bien es fundamentar hacer ejercicios aeróbicos para perder pesos, las pesas pueden contribuir a este propósito. La clave está… Seguir leyendo Adelgazar haciendo pesas
Dieta rica en proteínas y masa muscular
Debido a las peticiones de nuestros lectores, vamos a explicar un poco de qué se trata la dieta rica en proteínas, por qué se asocia a un incremento de masa muscular, cuáles son los requerimientos proteicos y que puede suceder si nos excedemos. Las proteínas son los nutrientes cuya función principal es denominada «estructural», es… Seguir leyendo Dieta rica en proteínas y masa muscular
Fumar en grandes cantidades por mucho tiempo podría dañar los músculos esqueléticos
Un nuevo estudio sugirió que el tabaquismo puede generar cambios estructurales y funcionales que podrían tener un potencial efecto negativo sobre el músculo esquelético, aún cuando la persona no tiene enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Los músculos esqueléticos son aquellos que se encuentran unidos al esqueleto y se contraen para producir movimiento ejerciendo fuerza sobre… Seguir leyendo Fumar en grandes cantidades por mucho tiempo podría dañar los músculos esqueléticos