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Archivos por etiquetas:hábitos malos’

 

Qué pasa cuando dejas de fumar

Viernes 4 enero, 2013
Dejar de fumar.

¿Estás pensando en dejar de fumar? Se trata de una sabia decisión de la que no te arrepentirás. Una vez que abandonamos este hábito se producen diferentes cambios en nuestro cuerpo, comenzamos a disfrutar de los beneficios que esto conlleva. Por eso, hoy vamos a relatarte cuáles son algunos de los cambios que se producirán en tu cuerpo.

Desde el momento que dejamos de fumar ya se producen cambios positivos en el cuerpo, por ejemplo dentro de las 8 horas los los niveles de oxígeno en sangre alcanzan su estado normal y los niveles de nicotina y dióxido de carbono se reducen a la mitad. Una vez que han pasado 24 horas ya no quedará dióxido de carbono en el cuerpo y los pulmones expulsarán mucosidad. En el doble de este tiempo la nicotina desaparece del cuerpo y el gusto y el olfato mejoran notablemente.

Despu;es de las 72 horas comenzamos a notar cambios en los bronquios, estos se relajan, se puede respirar mejor y se incrementan los niveles de energía. La circulación mejora entre las 2 y las 12 semanas y entre 3 y 9 meses la función pulmonar se incrementa en algo más que el 10%, por lo que se reduce la tos o problemas respiratorios que pudiesen presentarse. A largo plazo los cambios son aún más, en 12 meses por ejemplo el riesgo de sufrir un paro cardíaco se reduce a la mitad y a los 10 años el riesgo de sufrir cáncer de pulmón se reduce a la mitad.

Sin duda dejar de fumar trae muchísimos beneficios para nuestra salud, te animamos a abandonar este hábito perjudicial y que comiences a cuidar mejor de tu cuerpo.

Consejos para dejar de fumar

Jueves 20 diciembre, 2012
Consejos de salud.

Dejar de fumar es todo un problema, el cigarillo es un hábito que se adhiere muchísimo por lo que en ocasiones pensamos que no vamos a poder. Por eso, hoy queremos darte algunos consejos que te serán de gran ayuda de forma que de a poquito puedas abandonar este hábito.

Tenemos muchas sustancias que pueden sernos de gran ayuda, comenzamos mencionando a las frutas y verduras, las mismas son de gran utilidad, ya que nos ayudan a relajarnos. Junto con esto también queremos recomendar duchas de agua templada, mejor si podemos ir a un lugar en donde haya chorros, para ejercer presión en zonas como el pecho y la espalda.

Por otro lado, en estos casos se recomienda sustituir el tabaco por otras sustancias, un ejemplo es el regaliz, esta es una raíz que nos ayuda a controlar la ansiedad y evitar así echar de menos llevarnos un cigarrillo a la boca. También podemos ayudarnos con el jengibre, otra raíz que además tiene innumerables beneficios para nuestro cuerpo.
Por último, queremos recomendar la ingesta de infusiones, podemos prepararlas con plantas que nos relajen y calmen la ansiedad. Las mismas además nos ayudan a hidratar nuestro cuerpo y dotarlo de una serie de beneficios, como por ejemplo, la gran cantidad de antioxidantes, fundamentales para desintoxicarnos, Para terminar también queremos mencionar a los frutos secos, un clásico a la hora de acabar con el tabaco. Estos eran los consejos que teníamos para compartir, esperamos que los mismos te sean de gran ayuda y te permitan cuidar mejor de tu cuerpo.

Hábitos que influyen sobre nuestros huesos

Miércoles 31 octubre, 2012
Hábitos malos.

Hoy vamos a hablar un poco de huesos, sabemos que con el tiempo los mismos van deteriorándose poco a poco, de aquí la importancia de evitar todo tipo de comportamiento que acelere su deterioro. Es por eso que hoy queremos mencionar una serie de hábitos que dañan nuestros huesos, haciéndonos más proclives a sufrir enfermedades relacionadas con estos en el futuro.

Primero comenzamos mencionando lo que debemos hacer para mantenerlos sanos, es importante que realicemos ejercicio físico de forma regular y que cuidemos de nuestra alimentación, asegurándonos de consumir la suficiente vitamina D y calcio. Además, hay tres hábitos sobre los que queremos advertir: el tabaco, el alcohol y los refrescos, estos tres influyen muchísimo sobre nuestros huesos. ¿Cómo nos afecta? En el caso de los fumadores estos presentan niveles de vitamina D inferiores, lo cual afecta la fortaleza de los huesos.

Por otro lado, el consumo de más de dos bebidas alcohólicas por día interfiere en la capacidad del organismo de absorber el calcio y algo similar ocurre con los refrescos. Esto claro está produce un efecto negativo sobre nuestros huesos, es por esta razón que debemos tener cuidado con estas bebidas y consumirlas de forma moderada.

Por último, queremos mencionar que el hábito del tabaco no solamente afecta nuestros huesos, sino que tiene efectos negativos para casi todos los órganos del cuerpo. Esto era lo que teníamos para compartir hoy, esperamos que esta información te sea de gran utilidad y te permita cuidar mejor de tu salud, ¡suerte!