• todoblogs.com
  • masculino.es
  • manga.es
  • apostantes.com
  • portalvacaciones.com
  • toptrucos.com
  • publi.es
  • guiasibarita.com
  • famosas.net
  • recetasdecocina.info
  • blogdeportivo.es
  • superfamosos.com
  • fistro.com
  • femenina.es
  • canalblog.es
  • donmusica.com
  • mundo.es
  • bodaweb.es
  • bebesblog.com
  • canalgame.com
Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More
 

Archivos por etiquetas:frutos rojos’

 

Beneficios de las ciruelas

Miércoles 28 agosto, 2013
Las ciruelas.

Hoy queremos hablar sobre un alimento de temporada sumamente beneficioso, estamos hablando sobre las ciruelas, ¿sueles consumirlas? Las mismas tienen infinidad de propiedades para aportarnos y son absolutamente deliciosas. Hoy vamos a contarte cuáles son algunos de sus principales beneficios, de forma que comiences a incluirlas en tu dieta diaria, ¡son excelentes!

Comenzamos mencionando genéricamente que las ciruelas aportan muchas vitaminas, minerales, fibra dietética y no contienen grasas saturadas, sólo una pequeña porción de grasas insaturadas. Por tanto, nos ayudan a disminuir el colesterol y cuidar de nuestra salud. Además, su contenido es mayoritariamente de agua, por lo que se elimina en el proceso de deshidratación, una taza de ciruelas pasas contienen 418 calorías, que vienen principalmente de los carbohidratos, y son ricas en fibra. Las mismas aportan 12,4 gramos, que suministra el 44 % del valor diario para las mujeres y el 36 % para los hombres.
Por otro lado, en cuanto a las vitaminas, nos aporta vitamina C, B2, B3, B5, B6, A y vitamina K. En cuanto a minerales también son muy ricas, una taza proporciona 18 % de magnesio, 17 % de fósforo, 54 % de cobre, 23 %de manganeso y 27 % de potasio. Aunque, es importante que no las consumamos en grandes cantidades, ya que pueden provocar efectos gastrointestinales desagradables, como hinchazón y gas. Aunque no tendremos estos problemas si las consumimos moderadamente.

Esto era lo que teníamos para compartir hoy, esperamos que esta información te permita cuidar mejor de tu salud, ¡suerte!

Tres frutos rojos para incluir en tu dieta

Lunes 24 junio, 2013
Consume frutas.

La semana pasada estuvimos hablando un poco sobre los frutos rojos, estuvimos viendo que estos resaltan por la gran cantidad de propiedades que poseen, distinguiéndose cada uno de ellos por una en especial. Ya estuvimos hablando sobre algunos en esta nota queremos centrarnos en tres de los principales: las frambuesas, fresas y moras, te contamos lo que cada uno de ellos tiene para aportarnos.

Comenzamos hablando sobre las frambuesas, estas se destacan por ser muy ricas en vitamina C, la cual es una reconocida vitamina con beneficios antioxidantes, estos últimos nos permiten prevenir el cáncer, a la vez que neutraliza los diferentes efectos negativos de los radicales libres. En segundo lugar tenemos a las fresas, las mismas sobresalen por sus beneficios desintoxicantes, es una fruta que es bien toleradas por los diabéticos, de forma que pueden incorporarlas a la dieta. Queremos mencionar además que la misma ayuda contra la anemia, y tiene beneficios refrescantes las convierten en un alimento ideal en épocas de mayor calor (sobretodo en primavera y verano).

Por último, en el caso de las moras, estas son conocidas por sus propiedades a la hora de bajar los niveles altos de grasas en sangre, ya que ayuda a reducir el colesterol LDL por un lado, y a aumentar el colesterol HDL por otro. Es por esta razón que son muy buenas para prevenir problemas cardiovasculares, las mismas además reducen el riesgo de arteriosclerosis.

Esto era lo que teníamos para compartir, esperamos que esta información te sea de gran utilidad y puedas lograr grandes resultados, ¡suerte!

¿Por qué son tan buenos los frutos rojos?

Viernes 21 junio, 2013
Los frutos rojos.

Los frutos rojos son un alimento que siempre estamos recomendando para todo, para el cuidado de la piel, para reforzar las defensas, para adelgazar, y un gran etc. Hoy queremos hablar sobre ellos contándote por qué son tan especiales, para esto nombramos algunas de sus principales propiedades, ¡presta mucha atención!

Los frutos rojos aportan propiedades y nutrientes muy interesantes, entre los mismos podemos distinguir especialmente a las fresas, arándanos rojos, grosellas rojas, frambuesas, moras, cerezas y ciruelas rojas. Cada una de ellas tiene una propiedad que resalta por sobre el resto, por eso, te hablamos individualmente de cada una. Comenzamos con los arándanos rojos, estos se destacan por su contenído en antioxidantes, además de que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, diferentes tipos de cáncer y son útiles para mejorar la circulación y combatir el colesterol.

Por otro lado, tenemos a las cerezas, estas son ricas en betacarotenos, energéticas, depurativas y diuréticas, ayudando de manera positiva a la hora de eliminar toxinas y prevenir la retención de líquidos. Las ciruelas rojas son excelentes para combatir el estreñimiento y ayudan a regular la digestión.

Estas eran tres de las frutas que teníamos para mencionar, pero tenemos muchos otros frutos rojos que son buenos para la salud, te contamos sobre ellos próxima semana.