El descanso es uno de los pilares para mantener una buena salud junto con una buena alimentación, hábitos saludables y el practicar ejercicio regularmente. Dormir nos permite recuperar la energía perdida en el día y que nuestro cuerpo se renueve, sin embargo, para muchos puede ser un verdadero desafío lograr un descanso de calidad. Si… Seguir leyendo Consejos para dormir mejor
Categoría: Bienestar
La vitamina B1, beneficios y fuentes
Todos sabemos que las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales para que nuestro organismo funcione correctamente. Sin embargo, es muy probable que no sepamos cuál es la función exacta de cada una de ellas y de dónde obtenerlas. La semana pasada estuvimos hablando sobre la vitamina A y los peligros de excedernos en su consumo,… Seguir leyendo La vitamina B1, beneficios y fuentes
Alimentos naturales que pueden dañarnos
En estos tiempos que vivimos se ha puesto en boga una tendencia hacia lo natural. Se tiene la creencia de que podemos comer cualquier alimento y cantidad del mismo siempre y cuando el mismo sea natural. Por esto, los consumimos tranquilamente sin miedo a sufrir algún trastorno. Si bien en muchos casos este es un… Seguir leyendo Alimentos naturales que pueden dañarnos
La composición nutricional del puerro
Para poder disfrutar de buena salud sabemos que mantener una buena alimentación es un elemento fundamental. Por eso, también es importante saber qué es lo que estamos comiendo exactamente en muchos casos. Las frutas y hortalizas son alimentos imprescindibles en nuestra dieta, ya que muchos de los nutrientes que nos ofrecen son los que le… Seguir leyendo La composición nutricional del puerro
Circuito para comenzar a ganar músculo
Una de las principales razones por las que muchos comienzan a ir al gimnasio es para ganar músculos y tonificarlos. Si esta es tu razón entonces la recomendación que te daremos te será de mucha ayuda. Existe una forma divertida y fácil de lograr esto cuando nos estamos iniciando, se trata de los llamados circuitos… Seguir leyendo Circuito para comenzar a ganar músculo
Los beneficios de los alimentos integrales
Siempre recalcamos la importancia de mantener una dieta equilibrada incluyendo todo tipo de alimentos. Aunque, como sabemos, hay algunos que son más beneficiosos que otros y los recomendamos aún más. Un buen ejemplo de este caso son los alimentos integrales. Por eso, hoy vamos a contarte cuáles son algunos de sus beneficios. Como ya hemos… Seguir leyendo Los beneficios de los alimentos integrales
¿Cómo se produce la retención de líquidos?
Seguramente muchos sabemos qué es la retención de líquidos e inclusive la hayamos sufrido. Este es un problema muy común en el caso de las mujeres, sin embargo, ¿sabes exactamente por qué se produce? Hoy te explicamos cuáles son sus causas, de esta forma quizás puedas evitarla. Para tener un mayor entendimiento debemos recordar que… Seguir leyendo ¿Cómo se produce la retención de líquidos?
¿Tengo hambre o como intuitivamente?
En muchas ocasiones comemos sin tener hambre, sin darnos cuenta si nuestro cuerpo nos pide comida o si solo lo estamos haciendo por placer. Algunas personas consideran que comer es un «placer», estamos de acuerdo que se puede comer «comidas sabrosas» y obtener placer al hacerlo, pero no estamos de acuerdo que para obtener «placer»… Seguir leyendo ¿Tengo hambre o como intuitivamente?
¿Tortícolis? Ejercicios básicos para aliviarla
¿Sufres de dolor de espalda y cuello? Este es un problema con el que muchas personas conviven día a día. La tortícolis es una inflamación de los nervios cervicales y puede darse por muchas razones. Quizás no lo sabías, pero la misma puede tener un origen congénito, es decir que está presente desde el nacimiento,… Seguir leyendo ¿Tortícolis? Ejercicios básicos para aliviarla
¿Cuánto tiempo deberíamos ejercitar?
Sabemos que los pilares de una buena salud son la alimentación, los buenos hábitos y el ejercicio. Sin embargo, no solamente es suficiente mantener una buena dieta, evitar hábitos que nos perjudican o hacer ejercicio, sino que también debemos estar informados sobre cada uno de estos puntos para no cometer errores. Hoy vamos a hablar… Seguir leyendo ¿Cuánto tiempo deberíamos ejercitar?