Buenos hábitos alimenticios a seguir

La forma en que nos alimentamos influye en toda faceta de nuestra vida, tanto en la salud, como en como sobrellevamos el día a día. Debido a esto, es importante cultivar buenos hábitos alimenticios.

Hoy te mostramos 10 buenos hábitos que no pueden faltar para poder llevar una vida saludable:

1. Consumir Hidratos de Carbono de forma moderada, ya que estos constituyen el 55% del aporte calórico de nuestro cuerpo.

2. El consumo de proteínas no debe ser excesivo, recuerda que los alimentos por más buenos que sean si los consumimos en exceso terminan por ser perjudiciales. Una forma de obtener las proteínas que necesitas es consumiendo pescado y carne de ave.

3. Ingiere al menos, 35 grs diarios de verduras, fruta y fibra.

4. Es fundamental beber agua a lo largo del día, al menos 2 litros, para que nuestro cuerpo se purifique y saque para afuera los desechos.

5. No debes suprimir ninguna ingesta principal (desayuno, comida, cena), de esta forma evitaras realizar la siguiente comida en exceso.

6.-Evitar las grasas para cocinar y el empleo de sal. Te recomendamos usar aceite de oliva a la hora de cocinar.

7. Debes consumir azúcar de forma moderada.

8. También debes evitar excederte en el consumo de alimentos fritos, rebozados y estofados. Aquellos hechos a la plancha o cocidos son preferibles.

9. Procura masticar bien los alimentos para garantizar una buena digestión.

10. Por último, come sentado a la mesa, con tranquilidad y sin distracciones para facilitar el reflejo de la saciedad.

Siguiendo estos consejos podrás llevar una mejor vida.

¡Suerte!

Fuente: www.nutricion.pro
En BlogNutrición: Frutas secas: alimentos anticolesterol.

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