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Archivos por etiquetas:flacidez’

 

Cómo reducir la flacidez

Lunes 6 mayo, 2013
Problemas de flacidez.

Hoy vamos a hablar de un problema que muchos sufren, tanto hombres como mujeres, se trata de la flacidez, una de las consecuencias de cuando perdemos mucho peso. Se trata de un exceso de piel exagerado que cuelga de nuestro cuerpo, por eso, hoy queremos darte algunos consejos especiales que te ayudarán a combatir este problema, ¡te animamos a tenerlos en cuenta!

Lo primero que debemos tener en cuenta para próximas situaciones es que es importante que perdamos peso a un ritmo ligeramente más lento, ya que si eliminamos grasa corporal de forma brusca aumentamos las posibilidades de que la piel quede flácida. Además, debes realizar ejercicio físico al mismo tiempo que adelgazas, esto hará que logres buen tono muscular. Recomendamos que realices abdominales, trabajes con mancuernas los biceps y triceps, realices sentadillas y ejercicios de estocadas, para reforzar los glúteos, muslos e  isquiotibiales.

Por otro lado, también es importante el ejercicio cardiovascular tres días a la semana, esto nos ayuda a quemar las capas de grasa entre la piel y los músculos. Puedes caminar en la cinta o hacer bicicleta estática durante 30 minutos, verás como esto reduce notablemente la flacidez. En cuanto a la alimentación, debes beber mucha agua y mantener una dieta baja en grasas, optando por cereales integrales, carnes magras, huevos, pescado, productos lácteos bajos en grasa, panes integrales y pastas y arroz integral.

Por último, recomendamos que evites los alimentos procesados ya que contienen sal, grasas trans y azúcar refinada, también evita los fritos y grasas saturasdas, que fomentan la hinchazón y el aumento de peso. Esto era lo que teníamos para compartir hoy, esperamos que esta información te sea de gran utilidad y puedas cuidar mejor de la salud de tu cuerpo, ¡suerte!

Combate la flacidez

Domingo 8 abril, 2012
La flacidez.

En las notas anteriores estuvimos hablando sobre la celulitis, un problema muy común en las mujeres, hoy queremos contarte sobre otro problema igual de odiado, se trata de la flacidez, aunque esta nos ataca a todos por igual. Te enseñamos a combatirla, de forma que puedas sentirte mejor contigo mismo, ¡presta mucha atención!

Primero que nada debemos conocer cuáles son los factores que influyen en que nos volvamos más flácidas, los principales son los cambios de peso muy bruscos, el sedentarismo y el embarazo. Uno de los primeros consejos que te daremos para combatir este problema es que te mantengas en movimiento, agáchate, salta, levanta bolsas, estírate, todas estas acciones son de extrema utilidad.

Algo que nos ayuda mucho es el llamado aquagym, se trata de gimnasia en el agua, el mismo combina 25 minutos de gimnasia localizada, primero, y 25 minutos de ejercicios aeróbicos en la piscina, por último.

Por último, puedes practicar gimnasia abdominal hipopresiva, esta se recomeinda especialmente en mujeres que han dado a luz de forma reciente. Se trata de ejercicios de respiración y posiciones especiales que provocan contracción en la zona abdominal.

Estos eran los consejos que teníamos para darte, te animamos a seguirlos, ¡verás que te permiten combatir la flacidez!

 

Un ejercicio diferente para cada problema

Lunes 29 agosto, 2011
Ejercita tu cuerpo.

La semana pasada hablábamos en uno de nuestros blogs sobre una fantástica utilidad que la revista Hola a propuesto. En su sitio oficial la misma a publicado una calculadora especial de ejercicios. Queremos compartir aquí también de qué se trata la misma. ¡Te contamos todo sobre ella!

¿Cómo funciona? Debes colocar la parte de tu cuerpo que quieres trabajar: brazos, piernas, espalda, abdomen, glúteos, etc y el problema que tienes en esta zona, como por ejemplo, si la misma está muy flácida. La calculadora indica qué tipo de ejercicio deberías hacer, mostrando con imágenes que explican detalladamente como desarrollarlos correctamente.

tn calculadora Un ejercicio diferente para cada problema

Esta es una excelente idea, ya que muchas veces tenemos las ganas de ejercitar pero no sabemos por dónde comenzar o tenemos miedo de hacer mal los ejercicios. La actividad física no solamente nos ayudará a mejorar nuestra figura, sino también nuestro estado de ánimo y salud en general.

Además, nos ayuda a evitar enfermedades al corazón y muchas otras dolencias. Con el ejercicio aumentamos la fuerza, tenemos más energía y reducimos la ansiedad y tensión. Sin duda una gran cantidad de beneficios que nos animan a comenzar a entrenar.

Los ejercicios que muestra la calculadora son para principiantes y meramente orientativos, recuerda realizarlos de forma suave y lentamente, sin movimientos bruscos. Esto te ayudará además a aliviar pequeñas molestias o mejorar el tono muscular, aunque, si tienes algún problema serio de salud es importante que antes consultes con un médico.

Si estás muy bien de salud, entonces te animamos a intentarlo, seguramente te será de gran ayuda.

¡Suerte!