En la nota anterior habíamos comenzado a hablar sobre las dietas contra la retención de líquidos. Estuvimos viendo algunos puntos a tener en cuenta para evitar este problema, como por ejemplo, disminuir el consumo de sal y aumentar las comidas con alimentos crudos. Hoy queremos continuar con este tema, re damos algunos consejos más y además recomendamos un menú especial, ¡esperamos que te sea de gran utilidad!
Queremos mencionar primero que nada que no son para nada recomendables las dietas hiperproteicas o bajas en hidratos de carbono, esto se debe a que las mismas sobrecargan el hígado y el riñón, además de no fomentar buenos hábitos dietéticos. Tampoco deberíamos elegir dietas milagro, ya que con estas no perdemos grasas, sino agua y músculo, por lo que finalmente se producirá el efecto. A continuación te recomendamos un posible menú:
– Desayuno: yogur de soja, una pera, tres nueces. Una taza de café o de té verde.
– Media mañana: mini bocadillo de pavo o de jamón ibérico con una taza de té verde o café.
– Comida: 200 gramos de verdura hervida (alcachofas, apio, espárragos, berenjenas, endibias, coliflor) o ensalada; y 150 gramos de pescado, conejo o pollo, siempre a la plancha.
– Media tarde: infusión depurativa como la de ortosifón o cola de caballo; dos rodajas de piña natural o zumo de pomelo. No superar tres frutas diarias.
– Cena: 150 gramos de verdura o ensalada (igual que en la comida); y 150 gramos de pescado o tortilla (de dos claras y una yema). No superar los cuatro huevos a la semana.
Esto era lo que teníamos para contarte hoy, esperamos que todos estos consejos te sean de gran utilidad, ¡suerte!