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Archivos por dia: 7 mayo, 2012

 

Cómo controlar lo que comemos

Lunes 7 mayo, 2012
Cuida tu alimentación.

Uno de los principales problemas a la hora de seguir una dieta es que nos resulta difícil controlar las ganas de comer, ya que tenemos muchas tentaciones que nos rodean. Por eso, hoy queremos darte algunos consejos especiales que te ayudarán a controlarte, ¡esperamos te sean de gran utilidad!

Muchas veces cuando terminamos de comer y estamos satisfechos aún así continuamos ingiriendo alimentos y no podemos parar, algo que sucede normalmente con nuestros platos favoritos. Esta es una de las razones por las que en ocasiones aumentamos de peso, esta costumbre tiene un alto componente psicológico, ya que la percepción que recibamos de los alimentos a la hora de presentarlos en la mesa tiene una gran importancia. Es por esta razón que para evitar que nos suceda se recomienda no utilizar platos que sean demasiado grandes, lo mejor es emplear platos pequeños, ya que, al verlos llenos sentiremos que estamos consumiendo más cantidad de lo que en realidad consumimos.

Por otro lado, es fundamental que le prestemos atención a la comida, debe ser un ritual sin distracciones, esto no solamente nos permite masticar mejor los alimentos, sino que además así prestamos atención a las cantidades que ingerimos. Evita las distracciones como la computadora o la televisión y si puedes bebe agua solamente al principio y al final.

Estos eran los consejos que teníamos para darte, esperamos que los mismos te sean de gran utilidad, ¡suerte!

Una vida sana libre de estrés

Lunes 7 mayo, 2012
Cuidado con el estrés.

Hoy vamos a hablar sobre un elemento muy común en nuestra sociedad que influye muchísimo en nuestra salud, se trata del estrés. El mismo es causante de muchos problemas y enfermedades, por lo que deberíamos hacer lo posible por evitarlo. Hoy vamos a darte algunos consejos que te ayudarán en esto.

Una de las claves para librarse del estrés es llevar una vida sana, para esto hay una serie de factores que debemos tener en cuenta. El primero de ellos es la dieta, la misma debe ser variada y equilibrada, es importante que distribuyamos los alimentos en cinco comidas diarias y no salteemos ninguna de ellas. Además, debemos evitar las comidas pesadas y las grasas. Hay que incorporar de forma habitual a nuestra dieta las frutas, las verduras, los lácteos y alimentos antioxidantes.

Por otro lado, es fundamental también hacer ejercicio, quizás puedas practicar algún deporte de forma regular, en caso de que no dispongas de lugar entonces puedes ir a un parque u otro lugar al aire libre. También debes tener cuidado con el alcohol y el tabaco. Además, recuerda descansar todos los días la cantidad de horas necesaria y desconectarte de la rutina.

Por último, es importante que reduzcas el consumo de café y cafeína, ya que incrementan los niveles de estrés y dificultan el descanso a la hora de irse a dormir. Además, bebe mucha agua para mantenerte hidratado. Estos eran los consejos que teníamos para darte, esperamos que los mismos te ayuden a llevar una vida más saludable, ¡suerte!