Muchas personas reconocen que el colesterol es un síntoma muy peligroso, sin embargo, no hacen nada para evitarlo. La mayoría comienza a tomar acciones en contra de esto una vez que ya tienen colesterol alto y este pone en peligro su salud.
El colesterol tapa arterias, por tanto, hace que el desplazamiento de la sangre sea más difícil y que no llegue debidamente al resto del cuerpo. Esto además, hace que el corazón deba bombear con más fuerza para abarcar todo el cuerpo. Como consecuencia tenemos los problemas cardíacos, además de que esto también afecta el resto de los órganos. Por eso, hoy te damos algunos consejos para evitar el colesterol malo.
Primero que nada, es muy importante evitar consumir demasiadas grasas saturadas, ya que estas nos aportan mucho colesterol. La misma se encuentra en alimentos que provienen de los animales como: carne de res, cerdo, ternera, leche, huevos, mantequilla y el queso que contienen grasa saturada. También otros alimentos que contengan entre sus ingredientes aceite de coco, aceite de palma, o la manteca de cacao. Además, la encontramos en la margarina, manteca vegetal, y la mayoría de las galletas, patatas fritas y otros aperitivos.
El peso es un factor importante también, la molesta panza no solamente es un problema estético, sino que puede causar que aumenten nuestros triglicéridos y baje el colesterol HDL, el bueno.
También es muy importante hacer ejercicio regularmente, ya que el sedentarismo es una de las principales causas del aumento del colesterol malo.
La edad y el sexo también influyen, sabemos que después de los 20 años nuestros niveles de colesterol aumentan. En el caso de los hombres por lo general sube después de los 50 años de edad, mientras que en la mujer permanecen bajos hasta la menopausia, en donde comienza a aumentar igualándose al del hombre.
Por último, para evitar que el colesterol aumente de forma peligrosa es importante hacerse un examen físico anual y verificar nuestros niveles de colesterol.
Teniendo en cuenta estos consejos podremos cuidar de nuestra salud y evitar que el colesterol aumente de forma peligrosa, de modo que ponga en peligro nuestra vida.
En BlogNutrición: Los esteroles reducen el colesterol.
2 comentarios