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Archivos por etiquetas:guayaba’

 

Guayaba fruta con muchos antioxidantes

Jueves 7 noviembre, 2013
La guayaba.

Hoy queremos hablar sobre una fruta que tiene características muy especiales, se trata de la Guayaba, ¿la conoces? La misma es consumida en muchos países, en algunos lugares incluso en el desayuno. Esta fruta además de tener las características generales de todas las frutas, la cantidad de agua y fibra, también tiene muchas otras propiedades, hoy nos centramos en una de ellas, ¡presta mucha atención!

Vamos a centrarnos en los antioxidantes que contiene esta fruta, entre las fuentes de antioxidantes sabemos que los alimentos que más los poseen son las frutas. Queremos mencionar un estudio realizado en la India el cual permitió conocer que la fruta con más antioxidantes es la guayaba que posee hasta tres veces más cantidad de estas sustancias beneficiosas que otras.

Para que te des una idea, te contamos que por cada 100 gramos, la guayaba ofrece alrededor de 500 mg de sustancias antioxidantes, esta cantidad incluso supera en hasta 3 veces a las uvas, ciruelas, manzanas, naranjas, granadas, papayas, piñas y otras frutas ricas en antioxidantes. Por tanto, podemos concluir que esta es la fruta que más contiene estos nutrientes. Para terminar queremos mencionar que los antioxidantes nos ayudan a prevenir el envejecimiento celular y daños en el organismo a causa del estrés oxidativo, por eso es tan importante cuidar este nutriente.

Esto era lo que teníamos para compartir, esperamos que esta información te sea de gran utilidad, ¡suerte!

Incluye guayaba en tu alimentación

Jueves 16 mayo, 2013
Una fruta especial.

Hoy queremos darte una sugerencia, te damos razones por las que deberías comenzar a consumir guayaba, si ya lo haces te animamos a continuar así. Esta es una fruta que suele ser ignorada en algunos lugares, cuando en realidad contiene multitud de nutrientes y beneficios que podemos aprovechar. Hoy queremos mencionarte alguno de los principales a nivel nutricional, de forma que sepas exactamente lo que esta fruta aporta.

El verano es la época ideal para comenzar a consumir guayaba, una fruta típica de esta estación, verás que ya comienza a aparecer en los mercados. La principal característica de este alimento es que tiene 6 veces más vitamina C que la naranja, una relación que se hace notar. Mientras la naranja posee entre 45 y 50 mg de vitamina C por cada 100 gramos, la guayaba nos aporta alrededor de 280 mg de esta vitamina. Por tanto, se trata de una fruta con un fuerte poder antioxidante que nos ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y favorece la absorción de minerales como el hierro y el calcio.

En caso de que nunca la hayas probado te contamos que la misma es una combinación entre un sabor dulce y ácido, te animamos a disfrutarla fresca, de esta forma podrás abastecer tus niveles de vitamina C para prepararte para el futuro. Además, al ser fruta nos aporta mucha fibra y agua, dos elementos fundamentales para mantenernos saludables. Sin duda se trata de un alimento que haremos bien en comenzar a consumir, ¡te animamos a incluirlo en tu dieta!

La guayaba y sus propiedades

Miércoles 26 septiembre, 2012
La guayaba.

Hoy queremos hablar sobre una fruta muy especial de origen americano, se trata de la guayaba. La misma se caracteriza por su gran cantidad de nutrientes y sabor tan peculiar. Hoy queremos contarte sobre todos sus beneficios y propiedades, de forma que puedas incluirla en tu dieta diaria y aprovechar al máximo todo lo que esta tiene para aportarnos.

Queremos comenzar mencionando su contenido en vitamina C, incluso podría sustituir a la naranja en este aspecto. Contiene gran cantidad de nutrientes, tanto así que fue incluida en la lista de provisiones de la Segunda Guerra Mundial. Podemos encontrarlas dulces, ácidas y semiáridas y además, es la única fruta descubierta hasta el momento con 16 vitaminas.

Recomendamos consumirla cruda y con cáscara, ya que cuando la cocemos pierde el 50% de sus propiedades, además, la cáscara contiene mucha fibra. En el caso de la guayaba roja, esta se destaca por contener nutrientes como las vitaminas A, B1, B2, B12 y hierro, a diferencia de la blanca que contiene más vitamina E. Por otro lado, también podemos darle utilidad a las ramas y corteza, las mismas pueden tomarse en infusiones como remedios para calmas dolores de estómago y como astringentes. Además, son muy útiles en casos de encías inflamadas y ulceradas, las gárgaras cumplen una función antiséptica.

Por último, queremos mencionar que la guayaba es buena para el corazón y ayuda a controlar la presión alta, así como calmar los dolores de las articulaciones producidos por el ácido úrico. Esto era lo que teníamos para compartir hoy, esperamos que esta información te sea de gran utilidad y te permita incluir este magnífico alimento en tu dieta diaria, ¡suerte!