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Archivos por etiquetas:batidos sanos’

 

Un batido muy saludable

Jueves 19 enero, 2012
Un batido especial.

Hoy vamos a enseñarte a preparar una receta muy especial, se trata de un batido lleno de nutrientes esenciales. Vamos a aprovechar las propiedades de las frutas, un alimento que no puede faltar en nuestra alimentación, ya que aporta energía, vitaminas, antioxidantes, fibra y mucho más.

Este batido es de arándanos y plátanos, por porción aporta un 84% de hidratos, 10% de proteínas y 6% de grasas. Para prepararlo necesitamos 2 plátanos medianos. 1/2 taza de arándanos frescos, 1 yogur desnatado sabor vainilla. hielo a gusto. Esto nos rendirá para dos porciones.

Simplemente debes pelar los plátanos y cortar en rebanadas, llevar al congelador por alrededor de 2 horas. Después que se hayan congelado los colocas en la batidora junto con los arándanos y el yogurt, debes batir hasta que la mezcla esté homogénea.

Esta bebida nos aportará proteínas de alta calidad, además de vitaminas y minerales indispensables, además, es rico en hidratos, fibra y agua. Entre los nutrientes que contiene se destacan el potasio, calcio, magnesio, vitamina C y carotenos así como también polifenoles antioxidantes derivados de los arándanos.

¡Sin duda una bebida que vale la pena preparar!

Batidos que nos ayudan a perder peso

Domingo 13 febrero, 2011
Los batidos.

Dentro de un tiempo vamos a empezar a sentir los calores de la primavera, por tanto, ya podríamos ir preparándonos para cuando venga el verano, de forma que el traje de baño nos quede bien. Hoy te enseñamos a hacer unos batidos especiales que son muy efectivos a la hora de bajar de peso. ¡Presta mucha atención!

Estos batidos pueden beberse a modo de merienda, tentempié, media tarde o media tarde. Los mismos tienen baja densidad calórica y muchos nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Estos son algunos de ellos:

- Batido de fresa: 100 gramos de fresa, zumo de media naranja, 1/4 taza de agua, edulcorante si se desea, 1 taza de hielo. El mismo representa 45 Kcal por porción.

- Batido de café: 1 taza de café tibio, 1 cucharadita de canela, 1/2 yogur de vainilla desnatado. Este son 50 Kcal por porción

- Batido de zanahoria: 1/2 zanahoria, 1/4 de manzana, 1/2 vaso de agua, hielo granizado. Este tiene 55 Kcal por porción

- Batido de pera: 1/2 vaso de leche desnatada, 1/4 banana, 1/2 pera, edulcorante si se desea, esencia de vainilla. Tiene 80 Kcal por porción.

- Batido de tomate: 2 tomates, 2 hojas de albahaca, sal a gusto, 2 cucharadas de queso de crema light o bajo en grasas, 2 o 3 piñones o aceitunas. Tiene 110 Kcal por porción.

Estos batidos brindarnos gran saciedad y buenos nutrientes para el organismo sin impedirnos disfrutar de un sabroso alimento para comer por la tarde o a media mañana. Sin embargo, es muy importante tener en cuenta que estos batidos no tienen el propósito de reemplazar alguna de las comidas, sino que pueden acompañar una comida ligera y sabrosa. ¡Teniendo en cuenta estos puntos podremos beneficiarnos mucho de ellos!