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Nutrientes para aumentar defensas

Domingo 9 septiembre, 2012
Aumenta tus defensas.

Dentro de poco nos enfrentaremos una vez más a los fríos, por lo que es importante preparar a nuestro cuerpo para esto, por eso, hoy queremos contarte qué nutrientes son necesarios para aumentar las defensas. A continuación, te damos una lista con los mimos, de forma que los incluyas en tu dieta, ¡presta mucha atención!

- Vitamina A, la misma es importante porque favorece la producción de secreciones protectoras en las mucosas y la actividad inmunitaria, antitumoral y antivírica.
-Vitamina B3. Reduce la liberación de histamina en las alergias y la afección dermatológica alérgica.
-Vitamina B5. Favorece la protección de la piel y reduce los síntomas inflamatorios de las alergias.
-Vitamina B6. Imprescindible para la formación de anticuerpos y leucocitos.
-Vitaminas B9 y B12. Imprescindibles para la formación de células defensivas.
-Vitamina C, esta es una de las más conocidas cuando de defensas se trata, esta favorece la actividad inmunitaria, antitumoral, antioxidante y antivírica y reduce la sensibilidad alérgica y desintoxicante de la histamina.
-Vitamina E. Favorece la actividad inmunitaria.

Estas son las vitaminas que deberíamos comenzar a consumir, las mismas pueden adquirirse fácilmente a través de frutas y vegetales, así como cereales integrales. Te animamos a llevar una alimentación rica en estos, de esta forma podrás recibir a los fríos con las defensas al máximo, ¡suerte!

Prepara tus defensas para primavera

Jueves 1 marzo, 2012
Cuida tus defensas.

Dentro de poco veremos el fin de las épocas frías y le daremos la bienvenida a la primavera, para esto es importante que preparemos a nuestro cuerpo, de forma que evitemos los problemas comunes de esta época. Hoy te damos algunos consejos para que puedas lograrlo sin problemas, ¡presta mucha atención!

La primavera suele ser temida especialmente por aquellas personas que son alérgicas al pólen, una excelente forma de combatir este problema es aumentando nuestras defensas, reforzando nuestro sistema inmunológico. Para esto es imprescindible que practiques ejercicio regularmente, esto te llenará de vitalidad y te mantendrá en excelente estado.

Por otro lado, es muy importante mantener una dieta equilibrada que incnluya todo tipo de alimentos para mantener a nuestro cuerpo nutrido. Debes consumir especialmente frutas y verduras, una excelente dieta que puedes seguir es la mediterránea. Además, consume alimentos que sean ricos en vitamina C, como por ejemplo las naranjas, limones, tomates o kiwis. Te ayudarán a aliviar la congestión nasal, ya que actúa a su vez como antihistamínico natural.

Por último, recomendamos tomar jalea en ayunas, ya que es útil para potenciar y fortalecer las defensas de manera completamente natural, así como los alimentos ricos en betacarotenos, como las papayas, brécol o zanahorias.

Estos eran los consejos que teníamos para ti hoy, esperamos que los mismos te sean de gran ayuda y te permitan cuidar de tu salud, ¡suerte!

Consejos para aumentar tus defensas

Domingo 9 octubre, 2011
Protege tu cuerpo.

Con la llegada de los fríos es normal que nos engripemos o resfriemos, una situación que puede prevenirse si preparamos a nuestro cuerpo y fortalecemos las defensas. Por eso, hoy te damos algunos consejos básicos que te ayudarán a lograrlo, es muy fácil y pueden ayudarnos a mantenernos saludables durante todo el otoño e invierno.

Para poder fortalecer las defensas debemos tomar en consideración tres aspectos: la dieta, la actividad física y la actitud mental. Este último punto es muy importante por que si nos enfrentamos a algún conflicto emocional o un sufrimiento psíquico, estrés o algún otro problema de esta índole, nuestras defensas se ven disminuidas.

En primer lugar, es importante mantener una dieta sana que incluya todo tipo de nutrientes, la base de la misma deben ser las frutas, vegetales y verduras, excelentes fuentes de vitaminas y minerales. Recuerda que estos nutrientes nos ayudan a recuperar energía y a fortalecer nuestro sistema inmunitario.

Además, es conveniente mantener la calma y relajarnos al terminar del día, esto nos ayudrá a evitar el estrés. Recuerda que el pánico, la depresión, la ansiedad, el estrés, la angustia, el odio o el miedo pueden tener efectos negativos no solo para la mente, sino para la salud del cuerpo.

El ejercicio es fundamental a la hora de llevar una vida saludable, aunque, en estos casos es importante que aumentemos nuestro consumo de antioxidantes. Por último, resaltamos otro “ejercicio” sumamente beneficioso, la risa, tomarse la vida con humor y reír alegremente todos los días es un remedio natural muy efectivo.

Si tienes en cuenta estos simples consejos podrás cuidar mejor de tu salud, ¡suerte!