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Archivos por etiquetas:alimentos para la piel’

 

Consejos para la cicatrización de la piel

Miércoles 6 marzo, 2013
Consejos de piel.

Ya hemos mencionado en más de una ocasión que la alimentación cumple un papel muy importante en la recuperación de una enfermedad o dolencia. Hoy vamos a ver como a través de la misma podemos acelerar el proceso de cicatrización de la piel, ya que para que el cuerpo pueda regenerar tejidos dañados y reconstituir la piel requiere de nutrientes especiales, ¡te contamos de cuales!

Comenzamos mencionando a las frutas cítricas, las cuales se destacan principalmente por su contenido en betacaroteno, un gran antioxidante, además de la conocida vitamina C. Estos dos nutrientes participan en la síntesis de colágeno en la piel y mejora la resistencia de los vasos sanguíneos. A esto también debemos sumarle las frutas rojas, como las bayas y fresas, estas además ayudan a combatir las inflamaciones por su contenido en flavonoides.

Por otro lado, también queremos mencionar el brócoli, repollo y col, estos tres alimentos también son ricos en antioxidantes como las frutas cítricas, además, se caracterizan por contener compuestos azufrados que auxilian en la desintoxicación del hígado. Esto es especialmente importante para quienes están tomando pastillas para inflamaciones o infecciones.

Por último, queremos recomendar la harina de linaza y semilla de chía, ya que son ricas en Omega 3, un acido graso que estimula la respuesta inmunológica del cuerpo y ayuda en el proceso de curar la inflamación. Esto era lo que teníamos para compartir hoy, consejos fáciles de seguir que marcan la diferencia, ¡te animamos a tenerlos en cuenta!

Alimentos para la piel

Jueves 19 enero, 2012
La salud de tu piel.

Como ya hemos mencionado en varias ocasiones, la alimentación que llevamos no solamente influye en nuestro estado de salud general, sino también en órganos en especial. Por eso, hoy queremos contarte sobre 5 alimentos muy beneficiosos que nos ayudan a cuidar de nuestra piel, ¡presta mucha atención!

El primero que mencionaremos es la zanahoria, la misma se destaca por sus propiedades que influyen en nuestro bronceado, por su contenido en betacaroteno que hace que nuestro cuerpo produzca vitamina A. La zanahoria además nos ayuda a recular la producción de células en la capa más externa de la piel, de forma que las mismas no se acumulen y le den un aspecto apagado.

Por otro lado, tenemos a las almendras, que nos proveen de elasticidad e hidratación. Estas además son ricas en vitamina E, un antioxidante muy potente que nos protege de los efectos de los rayos ultravioletas.

No podemos dejar de mencionar a las espinacas, los vegetales de hojas verdes se destacan por ser ricos en ácido fólico, que ayuda a mantener una piel en perfecto estado, pues conserva las células de la piel en buen estado. En cuarto lugar están los tomates, que al igual que las zanahorias contienen betacarotenos. Los mismos además son ricos en licopeno, que protege la piel del sol.

Por último, queremos mencionar el chocolate negro, ya que contiene altas dosis de flavonoides antioxidantes que solo se encuentran en este alimento. Aunque, es importante que el chocolate sea lo más puro posible para esto.

Esto es lo que teníamos para contarte hoy, esperamos que esta información te sea de gran utilidad y te permita cuidar mejor de tu piel, ¡suerte!

Vitaminas para nuestra piel

Martes 12 abril, 2011
Vitaminas para la piel.

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y aunque no lo parezca, requiere de muchos cuidados. Debemos recordar que la misma protege a nuestro cuerpo, por tanto, para hacerlo correctamente debe estar en perfectas condiciones. Por tanto, hoy vamos a hablar de como puedes lograrlo.

Con la llegada de la primavera comenzamos a sentir el sol más que antes y el mismo tiene mayor influencia sobre nuestra piel, por lo que es importante saber cómo disfrutar de un bronceado seguro, además de facilitar las condiciones de la piel para obtener un color moreno de forma natural sin arriesgar la salud. Para lograr esto debemos tomar muy en cuenta la dieta que seguimos, ya que la alimentación tiene una gran influencia en estos aspectos.

Para seguir una nutrición adecuada que ayude a nuestra piel debemos incluir en nuestra alimentación diaria las siguientes vitaminas:

- Vitamina A: El caroteno, provitamina A, es uno de los protectores más efectivos contra los radicales libres y el envejecimiento, a la vez que ayuda a proteger nuestra piel de los rayos ultravioleta. La misma proviene de fuentes animales como los huevos, la carne, la leche, el queso, la crema de leche, el hígado, el riñón y el aceite de hígado de bacalao y de hipogloso

- Vitamina E: Esta también es excelente para proteger nuestra piel cuando tomamos sol, esta la encontramos en alimentos como los aceites vegetales, en los propios gérmenes de los cereales, y en cantidades algo más débiles en la leche, las carnes, mantequilla, hígado, huevos, y algunos vegetales como las espinacas, los puerros o los espárragos.

- Vitamina C: Esta también nos protege de los efectos del sol y los radicales libres, la misma se encuentra en grandes cantidades especialmente en los cítricos, tales como la naranja, pomelo, limón, entre otros.

Estas son las principales vitaminas para la piel, son muy fáciles de conseguir y nos permiten llevar una nutrición más equilibrada y sana.

¡Esperamos que esta información te sea de gran ayuda!