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Archivos por dia: 14 febrero, 2012

 

Dulces en el desayuno

Martes 14 febrero, 2012
Consejos para el desayuno.

Hace poco estuvimos hablando sobre el desayuno, como sabemos, es la comida más importante del día y debemos prestar atención a lo que incluimos en ella. Hoy queremos darte una sugerencia sobre el mismo, te recomendamos incluir dulces en el mismo, ya que esto nos ayuda a adelgazar, ¡te contamos por qué!

Cuando hablamos de incluir dulces por supuesto que nos referimos a en una cantidad moderada, el desayuno no puede superar las 600 calorías y debe contar también con proteínas y carbohidratos. Hay varios estudios que muestran como introducir un trozo de tarta de chocolate u algún otro postre en la primera comida puede ayudarnos a adelgazar.

La clave está en suplir ese capricho de nuestro cuerpo por la mañana, ya que es cuando quemamos más energía y nuestro metabolismo está más activo. Al introducir el postre en el desayuno evitamos otros antojos que pueden surgir a lo largo del día. Por otro lado, el desayuno es la comida que regula con más éxito la grelina, que es la hormona que controla el apetito.

Por último, queremos destacar que las dietas que suelen eliminar los postres y carbohidratos si bien son muy efectivas al comienzo, las personas terminan abandonándolas, ya que terminan sucumbiendo a las tentaciones. Por tanto, para poder controlar los antojos es bueno darnos algún capricho en el desayuno.

Estos eran los consejos que teníamos para darte, fáciles de seguir y muy efectivos, ¡te animamos a intentarlos!

¡Alimentos afrodisíacos!

Martes 14 febrero, 2012
alimentos especiales.

Hoy tenemos una nota especial para esta fecha tan importante para algunos, queremos hablar sobre los alimentos afrodisíacos y mencionar algunos de ellos. Los mismos son ideales para la noche de San Valentín, ya que nos ayudan a ambientar y disfrutar aún más del momento. Además, podemos ambientar el lugar de la cita con música romántica y relajante y por supuesto una buena iluminación, también un poco de incienso y por qué no un baño relajante. De esta forma participan todos los sentidos en esta gran experiencia.

Para la comida, te recomendamos añadir algunos de los siguientes alimentos afrodisíacos, te damos una lista:

- Vegetales, como por ejemplo, las zanahorias las cuales incrementan las hormonas sexuales, el apio incrementa las hormonas sexuales masculinas, y los espárragos potencian la circulación de la sangre.

- Mariscos, cualquiera de ellos son alimentos afrodisíacos por excelencia, aunque, recomendamos especialmente las ostras, almejas y gambas.

- Especias, las cuales además nos permiten aromatizar los platos, recomendamos la pimienta, azafrán, comino, cilantro o clavo de olor. Para los postres no podrían faltar la canela y el jengibre.

- Frutos secos, aperitivos que también nos ayudan a estimular los sentidos, cualquiera de ellos son muy buenos, aunque los más adecuados son las almendras o los pistachos, entre otros.

Por último, no podemos olvidar el alimento afrodisíaco por excelencia, el chocolate, prepara un delicioso postre con este, a tu pareja le encantará, en nuestro blog de recetas puedes encontrar muchas opciones diferentes.

Cómo debemos dormir

Martes 14 febrero, 2012
Consejos para dormir.

¿Sabías que la forma en que duermes puede afectar tu salud? Así es, la posición en que descansamos influye en muchos aspectos de nuestra salud, el estar desalineados durante el sueño pone estrés y tensión sobre la columna vertebral, el cuello, los hombros, las caderas y la mandíbula. Por eso, te contamos cuál es la forma indicada en que debes dormir, ¡presta mucha atención!

La peor posición en la que podemos dormir es boca abajo, es decir sobre el estómago, con la cabeza girada a un lado y los brazos colocados debajo de la almohada. Esto hace que el cuello se encuentre hiper-flexionado y se ejerce presión sobre los nervios de los brazos, además, nuestro peso mismo comprime los pulmones, por lo que no podemos respirar correctamente.

Por otro lado, también están quienes duermen con la espalda apoyada sobre el colchón, esta posición también puede ser problemática, ya que puede causar que la lengua caiga hacia el interior y bloquear el tubo de respiración. Esta posición además es muy mala para quienes tienen apnea de sueño.

Por último, tenemos la posición de costado, ligeramente curvados, con las rodillas dobladas y los brazos plegados. Esta es la mejor postura y la más saludable ya que complementa la curvatura natural de la columna vertebral. En caso de que tengas presión arterial alta lo mejor es dormir del lado izquierdo y si eres propenso a los cálculos renales en un lado, duerme del otro lado.

Esto es todo lo que teníamos para contarte hoy, esperamso que esta información te sea de gran utilidad, ¡suerte!