En varias ocasiones hemos mencionado a los prebióticos, ingredientes muy saludables que nuestro organismo no puede digerir, por tanto, estimulan el crecimiento y la actividad en el colon beneficiando de esta manera la salud. Por lo general en el mercado encontramos gran cantidad de alimentos enriquecidos con prebióticos, sin embargo, también podemos adquirirlo de forma natural. Hoy te contamos cuáles son sus fuentes.
Uno de los principales beneficios de estos ingredientes es que favorecen la motilidad del intestino así como el transito del mismo al ser el sustrato para los probióticos. A continuación te damos una lista de algunos de ellos:
– Alcachofas, achicoria y plátanos: contienen inulina, un prebiótico natural
– Legumbres, patata y boniato: poseen rafinosa y estaquiosa.
– Ajo, cebolla y puerro: poseen derivados de inulina y fructooligosacáridos
– Trigo, avena y cebada: poseen inulina.
– Espárrago: posee fructooligosacáridos
Te animamos a incluir estos alimentos en tu dieta diario, los mismos te ayudaran a incrementar tus defensas, algo tan necesario en estos tiempos tan fríos. Además, disminuye el riesgo de sufrir infecciones intestinales y previene la constipación debido a su contenido en prebióticos que alimentan la flora del intestino.
Sin duda muy beneficiosos para nuestra salud, y tú, ¿sueles consumirlos?