Las calorías de los aceites, grasas y salsas

La semana pasada estuvimos hablando sobre la cantidad de calorías que tienen los quesos, alimentos que hacemos bien en consumir con moderación si estamos en una dieta. Hoy vamos a seguir hablando sobre este tema, si tu estas buscando bajar de peso entonces también es importante que sepas las calorías que poseen los alimentos como los aceites, grasa y salsas.

Estos alimentos son muy consumidos por las personas prácticamente a diario, es por esto que debemos conocer cómo nos influyen. Los datos que te damos a continuación corresponden a porciones de 100 gramos.

Aceites

– Aceite de cacahuete 900
– Aceite de cáñamo 879
– Aceite de germen de maíz 898
– Aceite de germen de trigo 897
– Aceite de girasol 900
– Aceite de lino 897
– Aceite de oliva 900
– Aceite de palma 898
– Aceite de soja 899
– Aceite de semillas de calabaza 896
– Aceite de sésamo 896
– 1 cucharada sopera de aceite 90

Salsas

– Ketchup de tomate 98
– Mayonesa 718
– Mayonesa ligera 369
– Mostaza 15
– Salsa de tomate frito 86
– Vinagre 25

Grasas y otros

– Grasa de coco 894
– Grasa para freír 1139
– Grasa vegetal para asar 866
– Manteca de cerdo 891
– Manteca vegetal (1 cucharada) 110
– Mantequilla 755
– Mantequilla ligera 385
– Margarina vegetal 730
– Margarina ligera 369

Como vemos, este tipo de alimentos son muy calóricos y haremos bien en consumirlos con moderación. Conocer esta información nos ayuda a tener un mayor control y por lo tanto, cuidar mejor de nuestra salud.

¡Esperamos te sea de gran ayuda!

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