Las calorías de las frutas

Las frutas tan aliadas para comerlas en la primavera y el verano, frescas y deliciosas, muchas veces nos juegan una mala pasada, ya que tienen muchas calorías y no son apropiadas comerlas o comer mucha cantidad.

No podemos decir que las frutas engordan, sí  que las frutas engordan según las calorías que contienen y la cantidad que consumimos. Algunas de ellas tienen más calorías y por tal motivo debemos tenerlas en consideración y ser moderados en su ingesta. Debemos mantener una dieta sana.

Algunas frutas aportan más calorías por cada 100 gramos que otras como la manzana o la naranja, por lo que podemos consumir menos cantidad y el aporte de calorías será equivalente.

Un consejo para tener en cuenta es que las frutas que poseen menos azúcar son las fresas y el melón, siempre consumiéndolas con moderación.

Te presentamos una lista con las calorías de las frutas, las más conocidas:

  • Almendras 10 unidades (100 g.) 640
  • Avellanas 10 unidades (100 g.) 633
  • Banana (100g.) 85
  • Castañas asadas 100 g. 340
  • Cerezas 10 unidades (100 g.) 60
  • Ciruela fresca 100 g. 47
  • Chirimoya 100 g. 82
  • Frambuesa 100 g. 66
  • Guinda 100 g. 63
  • Higos 100 g. 68
  • Higos secos Unidad (30 g.) 60
  • Kiwi Unidad 46
  • Naranja Unidad 46
  • Lima 2 unidades (100 g.) 51
  • Limón Unidad 12
  • Manzana 100 g. 58
  • Melón 1 trozo medio (160 g.) 60
  • Naranja dulce 100 g. 42
  • Nectarina Unidad (100 g.) 64
  • Pera Unidad (100 g.) 56
  • Piña 100 g. 52
  • Plátano 100 g. 122
  • Melocotón Unidad (150 g.) 63
  • Uva blanca 100 g. 76
  • Uvas pasas 1 c. sopera (20 g.) 6

Cualquier consulta, no dudes en acudir a tu  nutricionista que te indicará cual es la mejor porción para tu alimentación, sin influir negativamente en tu salud.

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