A la hora de hacer dieta uno de los factores que debemos tener en cuenta es la cantidad de calorías que consumimos. Por otro lado, hay personas que piensan que, como las frutas y verduras se recomiendan cuando se sigue un régimen, estas no tienen calorías. Sin embargo, también debemos cuidar la cantidad de frutas diarias que consumimos.
Hoy te mostramos una lista de calorías de las frutas para que tengas en cuenta las que consumes a diario. Si bien estos alimentos son bajos en calorías, no significa que no las tengan.
Frutas (corresponde a 100 gramos)
– ananá fresco 35
– banana 80
– cerezas frescas 45
– ciruelas frescas 50
– damascos 47
– duraznos frescos 39
– frambuesas 32
– frutillas 40
– granada 47
– higo 60
– kiwi 60
– limón 20
– mandarina 35
– manzana fresca 45
– manzana al horno 130
– melón 25
– naranja 44
– palta 223
– pera 46
– pomelo 70
– sandia 20
– tomate 20
– uva 73
Frutas en lata
– ananá (en almibar) 100
– cerezas (en conserva) 75
– duraznos (en almibar) 70
– pera (en almibar) 76
– extrato de tomate 50
– tomate en conserva 23
Frutas desecadas
– ciruleas secas 236
– damascos secos 257
– duraznos secos 278
– higo abrillantado 300
– higo seco 243
– manzana seca 264
– naranja abrillantada 243
– pera seca 213
– uva en pasta 281
Teniendo en cuenta esto podemos seguir nuestra dieta correctamente controlando las calorías que consumimos.
En BlogNutrición: Saludable no es un sinónimo de bajo en calorías.
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