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Archivos por etiquetas:falta de sueño’

 

Cómo recuperarnos de la falta de sueño

Domingo 26 febrero, 2012
Consejos de descanso.

La falta de sueño es un problema general en todo el mundo, cada vez tenemos menos tiempo y terminamos sacándolo de las horas de sueño. Pensamos que podemos recuperarnos después con una siesta, sin embargo, esto no funciona así, ¡te explicamos por qué!

Para poder conseguir un perfecto desarrollo muscular y agilidad mental debemos dormir ocho horas al día, no siempre lo logramos, por lo que creemos que podemos recuperarnos durmiendo más el fin de semana por ejemplo. Esto no sirve, ya que, el cuerpo recuerda y acumula a lo largo de los días esa falta de sueño, y aunque descansemos mucho un día, no nos servirá para recuperar lo que hemos perdido en días anteriores.

Debemos tener en cuenta que cuando no descansamos bien nuestro cuerpo no logra recuperarse del todo del esfuerzo del día, por lo que experimentamos después la sensación de cansancio. Esta sensación aumenta a lo largo que transcurre el día y poco a poco afecta nuestro bienestar. Para poder seguir una vida normal es importante que evitemos el cansancio crónico, ya que además puede afectar nuestras funciones motoras e influir a los biorritmos del cuerpo.

La solución en este caso es planificar el tiempo de descanso y cumplirlo, de esta forma cuidamos mejor de nuestro cuerpo. Estos son los consejos que teníamos para darte, ¡esperamos te sean de gran utilidad y te permitan cuidar de tu salud!

Obesidad y falta de sueño

Jueves 5 enero, 2012
Dormir Bien.

Hoy queremos hablar sobre un problema que día a día se agrava más, se trata de la obesidad. Existen muchas causas de esta enfermedad, las principales la falta de ejercicio y una mala alimentación, aunque, hay muchos otros aspectos que también influyen en esto, como por ejemplo, la falta de sueño. Te contamos más sobre esto, ¡presta mucha atención!

La falta de sueño es también algo cada vez más frecuente en nuestra sociedad que afecta a millones de personas. Hay una estrecha relación entre esto y la obesidad, para evitar esta enfermedad los médicos recomiendan dormir al menos 7-8 horas diarias. En un estudio realizado en mujeres se determinó que “aquellas que dormían 5 o menos horas no solo pesaban 2,47 kg más al inicio del estudio, sino que también ganaron una media de 4,300 gr más en comparación con las que dormían 7 o más horas”.

Lo mismo sucede en el caso de los hombres, dormir poco se asocia con un aumento de la cintura de 6,7 cm para los hombres y de 5,4 cm para las mujeres. Esto sucede porque cuando no dormimos bien aumenta la producción de hormonas que incitan el apetito, por tanto, somos propensos a comer más cantidad de alimentos y de los poco saludables. Solamente dormir una hora más ya pone en marcha mecanismos que nos ayudan a mantener nuestro peso.

Por tanto, te animamos a dormir horas de calidad y no descuidar este aspecto de tu vida, ¡esperamos que esta información te sea muy útil!