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Archivos por etiquetas:esguinces’

 

Remedios naturales contra los esguinces

Sábado 20 abril, 2013
Lesiones.

Los tobillos, rodillas y muñecas suelen ser las áreas más propensas a sufrir de esguinces, una lesión en los ligamentos. Este problema puede curarse de varias formas, aunque hoy te mostramos cuáles son las opciones naturales para hacerlo. Lo primero que vamos a mencionar es el descanso, esto es imprescindible para permitir que los ligamentos curen, y usar un cabestrillo o muletas para ayudar a aliviar la presión sobre la parte del cuerpo lesionada.

Por otro lado, los primeros días que desde que nos hemos lesionado es importante que coloquemos hielo 20 minutos,  cada 3-4 horas, sin sobrepasar este tiempo. Además, recuerda mantener la zona del esguince en alto, para esto puedes colocar almohadas debajo del brazo o de la pierna, por la noche, a la hora de dormir. Un remedio natural que puedes aplicar es la arnica, este es un ingrediente muy importante en la medicina homeopática y es un potente antiinflamatorio.

Otra forma de aliviar el dolor de un esguince es remojar unas hojas de col en agua, y envolver con las hojas el área afectada,  durante unos 10 a 15 minutos. También puedes picar dos cebollas rojas pequeñas en rodajas finas sobre una gasa grande y colocarla sobre el área afectada,  durante al menos media hora. Por último, recomendamos que tomes un vaso de leche tibia con una cucharadita de cúrcuma en polvo, dos veces al día; proporcionará un alivio inmediato. Esto era lo que teníamos para compartir hoy, esperamos que esta información te sea de gran utilidad, suerte!

Ejercicios para prevenir esguinces

Domingo 20 mayo, 2012
Los esguinces.

Hoy vamos a hablar sobre una lesión muy común, se trata de los esguinces, existen formas de evitarlos, una de ellas es a través de algunas actividades sencillas que disminuyen los riesgos. Hoy justamente queremos enseñarte estos ejercicios, de forma que puedas evitarlos y llevar una vida más saludable, ¡esperamos esto te sea de gran ayuda!

Por ejemplo, las lesiones en el tobillo pueden evitarse simplemente a través de realizar ejercicios simples de equilibrio durante cinco minutos, varias veces a la semana. A continuación te mostramos varios ejercicios diferentes que te permitirán evitar lesiones no solamente en los tobillos, sino en la pierna entera. El primero que te mostraremos nos ayuda a mejorar el equilibrio, simplemente debes colocarte detrás de una silla, apoyado en el respaldo del sillón con las dos manos y lentamente levanta una pierna del suelo y mantén tu equilibrio de pie sobre una pierna durante cinco segundos. A continuación, vuelve a la posición inicial y haz lo mismo con la otra pierna.

Para un segundo ejercicio colócate de pie directamente detrás de una silla y coloca los pies ligeramente separados; levanta una pierna unos seis centímetros hacia el lado y mantén esta posición durante 10 segundos. Por último, también detrás de la silla, coloca los pies ligeramente separados y lentamente dobla una rodilla hacia el pecho, a unos 15 centímetros del suelo y mantén esta posición durante diez minutos. Repite con la pierna opuesta.

Estos eran los ejercicios que queríamos recomendarte, ¿verdad que son muy sencillos? Te animamos a intentarlos, ¡marcan la diferencia!