El sistema inmunológico requiere de ciertos cuidados especiales para protegernos ante cualquier enfermedad, pero la alimentación equilibrada y correcta, puede ser la mejor arma para alejarnos de distintas afecciones.
Las enfermedades más asociadas al estilo de vida pueden entorpecer las defensas del organismo y así, predisponer a un mayor número de patologías, tal es el caso de la obesidad o la diabetes. Ésto demuestra que aspectos de nuestra vida pueden influir de forma determinante sobre el sistema inmunológico.
Por ejemplo, el estrés crónico condiciona las defensas y las personas que lo padecen se enferman con más frecuencia, mientras que quienes se alimentan bien, tienen una mejor defensa. Para defenderte con una buena alimentación, toma en cuenta los siguientes conceptos:
- El ajo estimula la producción de glóbulos blancos de manera natural.
- Las verduras de color naranja y verde oscuro tienen carotenoides que contribuyen a la producción normal de linfocitos.
- La vitamina C favorece la cicatrización y es clave para mantener altas las defensas.
- Maní, garbanzos y carne son alimentos ricos en zinc, un nutriente esencial para el sistema inmune.
- Las bacterias que posee el yogur conservan la flora intestinal sana y previenen infecciones.
Tendiendo en cuenta estos conceptos, podemos cuidar las defensas de nuestro organismo para que éstas, nos mantengan lejos de las enfermedades.
Fuente: infobae.com
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