Después de las vacaciones muchos de nosotros tenemos dificultad para ponernos en forma o regresar a nuestro estado anterior, normalmente acumulamos algunos kilos de más. Por eso, hoy queremos presentarte una dieta adecuada, se trata de una forma de alimentación equilibrada que además nos ayuda a combatir el l decaimiento, la irritabilidad y la falta de energía, ¡esperamos te sea de gran ayuda!
Los desayunos son siempre los mismos, café con leche, tostadas o pan con mermelada, aceite de oliva y jamón cocido o cereales de avena. Frutas o zumos naturales. Además, consumimos a media mañana y meriendas: Infusiones o café y fruta o yogur. Dátiles o frutos secos.
– LUNES
Comida: Berenjena rellena de pollo y champiñón.
Cena: Calamares al horno. Brocheta de frutas.
– MARTES
Comida: Ensalada de aguacate y pimientos con mejillones.
Cena: Pollo a la plancha con ajo y perejil. Sandía.
– MIÉRCOLES
Comida: Lentejas con arroz. Pollo o pavo con verduras al Chilindrón.
Cena: Crema de calabaza con apio. Yogur.
– JUEVES
Dieta postvacacional, equilibrada y nutritiva
Gtres
Comida: Ensalada Caprese (tomate y mozzarella). Conejo especiado al horno.
Cena: Lubina a la plancha. Sandía.
– VIERNES
Comida: Guisantes con jamón. Salmón a la plancha con verduritas.
Cena: Revuelto de huevo y espinacas. Piña.
– SÁBADO
Comida: Ensalada de repollo. Bacalao con pimientos.
Cena: Estofado de pavo. Sandía.
– DOMINGO
Comida: Ensalada campera. Fruta.
Cena: Crema de espárragos. Yogur.
Esto era lo que teníamos para compartir hoy, esperamos que esta información te sea de gran utilidad, ¡suerte!