En numerosas ocasiones hemos hablado tanto en de las ventajas como de las desventajas del consumo de cafeína. Lo cierto es que esta es buena o mala dependiendo de la cantidad que consumamos. Por tanto, es importante conocer la cantidad que contienen algunos alimentos, hoy justamente vamos a hablar sobre esto.
Según los especialistas, lo indicado es no superar las 3 tazas de café por día, ya que de esta forma estaríamos consumiendo más de 300 mg de cafeína, una cantidad que se considera elevada y puede llegar a poner en riesgo nuestra salud. Debemos tener en cuenta que los excesos de este tipo favorece el desarrollo de cansancio, irritabilidad nerviosa y temblores, así como insomnio. Por eso, a continuación te contamos cuáles son las cantidades que contienen algunos alimentos que son ricos en esta sustancia:
– 1 taza de café de 180 ml: 100 mg de cafeína
– 1 taza de café descafeinado de 180 ml: 2 mg de cafeína
– 1 capuccino de 190 ml: 73 mg de cafeína
– 1 Coca- cola de 330 ml: 41 mg de cafeína
– 1 Coca- cola light de 330 ml: 41 mg de cafeína
– 1 Pepsi cola de 360 ml: 35 mg de cafeína
– 1 Pepsi light de 360 ml: 33 mg de cafeína
– 1 taza de té negro de 180 ml: 3.6 mg de teína
– 1 barrita de chocolate negro de 40 gramos: 194 mg de teobromina
En esta lista se encuentran incluidos además alimentos como el chocolate que contiene teobromina y el té que contiene teína, sustancias que también son asimiladas de la misma forma que la cafeína. Haremos bien en tener en cuenta que un consumo menosr a 100 mg es bajo, entre 100 y 300 mg es moderado, y mayor a 300 mg es demasiado elevado.
¡Esperamos que esta información te sea de gran utilidad!