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Archivos por dia: 9 febrero, 2012

 

¿Quieres lograr músculos para el verano?

Jueves 9 febrero, 2012
Consejos para los músculos.

Dentro de muy poco tiempo podremos disfrutar del verano, lo cual para muchos significa comenzar a entrenar para ponerse en forma. Si tu eres una de esas personas entonces esta nota te será de gran ayuda. Te damos algunos consejos básicos para que puedas sacar músculos, ¡presta mucha atención!

Primero que nada, debes adaptar tu rutina de ejercicios a una para ganar músculos. Es fundamental que comiences poco a poco, no es posible ganar músculos de forma milagrosa y si nos excedemos demasiado con los ejercicios terminaremos lesionándonos. Comienza con ejercicios compuestos, que impliquen mucha masa muscular (sentadillas, flexiones, abdominales, fondos, dominadas, etc). Debes hacer por sesión 4-6 ejercicios sin pasar de tres-cuatro series por ejercicio.

Por otro lado, el descanso es igual de importante, por tanto, no te obsesiones con entrenar todos los días o doblar las sesiones. El músculo necesita descansar para poder crecer, debes dejar 1 día entre entrenamiento y no prolongarmás de una hora las sesiones de pesas.

Por último, cuida tu dieta, esto significa disminuir la cantidad de grasas que consumimos y llevar una alimentación equilibrada que incluya huevos, carne, pescado, cereales y legumbres. Además, recuerda ser constante con todo esto, ya que de otra forma no lo lograrás.

Estos eran los consejos que teníamos para darte, fáciles de seguir y muy efectivos, ¡te animamos a intentarlos!

Hábitos para evitar el colesterol alto

Jueves 9 febrero, 2012
Consejos para el colesterol.

En varias ocasiones hemos hablado sobre los peligros de tener el colesterol demasiado alto, algo que puede llegar a costarnos la vida. Por eso, hoy hemos recopilado una serie de hábitos buenos para la salud, los cuales nos ayudan a evitar esta situación, de esta forma podemos prevenir en vez de curar.

Lo primero que vamos a recomendar es beber un zumo de naranja todas las mañanas en el desayuno en ayunas, se trata de una costumbre sencilla y fácil de aplicar, además, añádele unas gotitas de aceite de oliva crudo. Otro zumo que también es muy bueno es el de piña, puedes tomarlo también antes y después de cada comida.

Por otro lado, consumir una manzana en ayunas es un método muy recomendable, puedes tomarla tanto cruda como licuada. En el caso de las verduras recomendamos el brócoli, la zanahoria y las espinacas, las cuales debemos consumir al menos dos veces por semana. También debemos incluir en la dieta los frutos secos, por ejemplo la nuez o las almendras.
Por último, te recomendamos beber agua de avena, puedes disolver tres cucharadas de avena en un litro de agua y dejar reposar durante 12 horas. También es muy buena el agua del repollo hervido, en este caso simplemente hervimos medio repollo en agua durante media hora y dejamos enfriar.

Estos eran algunos de los consejos que teníamos para darte, fáciles de seguir y muy efectivos, ¡te animamos a intentarlos!

Verdades básicas sobre el té

Jueves 9 febrero, 2012
consumo de té.

Hoy vamos a hablar sobre una de las bebidas más consumidas en el mundo, se trata del . Este está rodeado de mitos y falsos conceptos que muchas veces nos confunden, por eso, hoy queremos hablarte sobre algunas verdades básicas del mismo, de forma que entiendas mejor sus beneficios y funciones, ¡presta mucha atención!

Lo primero que debes saber es cómo prepararlo correctamente, ya que, de esta forma podremos beneficiarnos al máximo de el. No existe un tiempo ideal para dejar el sobresito en el agua, aunque, lo que se estima es entre 2 y 5 minutos, para que el sabor sea más puro. Esto viene dado por la temperatura del agua y el tamaño de las hojas que utilicemos, el tiempo influirá no solamente en el sabor, sino también en los nutrientes que contendrá.

Por otro lado, queremos responder a una pregunta que muy comúnmente surge, si el té y el resto de las infusiones contienen calorías. Debes saber que su aporte calórico es prácticamente nulo, aunque, esto cambia si añadimos leche, edulcorante, azúcar o miel.

En cuanto a los compuestos del té, muchas veces nos han preguntado si el té contiene cafeína, teína o ambas, lo cierto es que la palabra “teína” es más bien una expresión coloquial para referirse a la cafeína que contiene el té. Una taza de té contiene aproximadamente la mitad de cafeína que una taza de café de filtro.

Por último, para conservarlo en buen estado es importante que el mismo se encuentre en un lugar fresco, seco y oscuro. De ser posible deberíamos colocarlo en un envase que lo mantenga alejado del exterior y de fuentes de calor, sin humedades ni olores que puedan contaminar el aroma original del té.

Esto es todo lo que teníamos para contarte del té, esperamos que esta información te sea de gran utilidad.