Cuidar de la salud de nuestro cuerpo también incluye cuidar de nuestros dientes, la alimentación también es un elemento que influye muchísimo en ellos, por eso, te damos hábitos alimenticios saludables que te ayudaran a lograr una dentadura perfecta. ¡Presta atención!
Es muy importante consumir alimentos ricos en fibra cruda, esto se debe a que los mismos dan una especia de masaje en las encías, limpiando también los dientes. Además, los alimentos crudos también aumentan la salivación, lo cual neutraliza los ácidos y álcalis en la boca. Entre los cuales deberíamos consumir se destacan: manzana, zanahoria, rábano, pepino, naranja, pera, remolacha y sandía.
Comer algún alimento crudo después de la comida y consumir mucha agua nos ayudará a que nuestros dientes se mantengan más limpios. Esto último es especialmente importante si consumimos frutas o jugos cítricos, ya que los ácidos presentes en estos alimentos pueden debilitar el esmalte.
Por otro lado, también es recomendable dejar entre 2-3 horas entre comidas o meriendas, de esta forma el nivel de ácido en la boca decae y la saliva contrarresta el efecto de los ácidos en el esmalte de los dientes.
Por último, alimentos como los frutos secos, los cuales son ricos en nutrientes como el calcio, magnesio y fosfato, no pueden faltar en nuestra alimentación. También las frutas, verduras, cereales integrales, alimentos ricos en calcio como leche, queso y yogur. Además de evitar dulces y otros alimentos ricos en carbohidratos pegajosos que promueven las bacterias.
Otros alimentos que no ayudan a nuestros dientes son las galletas, patatas fritas, caramelos, cereales dulces de desayuno, bebidas como Coca Cola, Pepsi, bebidas deportivas y jugos de fruta azucarados. además, en caso de que hallamos bebido una bebida cola, no hay que cepillarse inmediatamente los dientes ya que podemos dañar el esmalte de los dientes.
Estos eran los consejos que teníamos hoy para ti, ¡esperamos te sean de gran ayuda y te permitan cuidar de la salud de tus dientes!