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Archivos por dia: 28 julio, 2011

 

El secreto de Shakira para mantenerse en forma

Jueves 28 julio, 2011
Un cuerpo envidiable.

Seguramente en varias ocasiones te has preguntado cómo hacen los famosos para mantenerse en forma siempre, los vemos fuera y en la pantalla siempre en forma y con una figura envidiable. Hoy vamos a quitarte esta duda, te contamos cuál es el secreto de Shakira, que mantiene una alimentación muy sana y cuida de sus hábitos.

Un cuerpo sin un gramo de grasa requiere más que muchas horas de gimnasio y de ensayos, también es importante acompañar esto con una dieta baja en calorías . Por eso, a continuación te dejamos un ejemplo de menú de la dieta de Shakira, que apuesta por ingredientes básicos, naturales, nutritivos y muy sanos. La dieta consiste en cinco comidas, es importante no saltearse ninguna:

Desayuno:
- Un vaso de zumo de naranja recién exprimido.
- Un plato de melón con queso fresco.
- Una rebanada de pan integral.
- Té o café cortado con leche desnatada y edulcorante.

A media mañana:
- Una fruta (puede ser una manzana, un par de kiwis) o un yogur desnatado.

Comida:
- Un plato de pasta cocida (sin salsas, únicamente aliñada con especias, vinagre y una cucharadita de aceite de oliva, si se quiere).
- Una ensalada de lechuga y tomate.
- Un filete de carne magra al horno o a la plancha con aceite de oliva.
- Una ensalada de frutas.

A media tarde:
- Un yogur o un vaso de zumo de frutas natural.

Merienda:
- Un té con edulcorante.

Cena:
- Un plato de sopa de verduras.
- Una rebanada de pan integral.
- Un yogurt desnatado

Esta es la dieta que sigue Shakira, esperamos que este ejemplo te ayude a cuidar mejor de tu alimentación.

¡Suerte!

Cómo se desarrollan las varices y cómo prevenirlas

Jueves 28 julio, 2011
Las varices.

Hoy vamos a hablar sobre las varices, un problema muy común en las mujeres, aunque los hombres también pueden sufrir de ellas. ¿Qué son exactamente? Las varices son venas dilatadas permanentemente. Por lo general aparecen en las piernas o en los muslos, de colores venosos y con formas serpenteantes.

Las varices aparecen porque la sangre que fluye en las piernas no puede volver al corazón, esto sucede cuando una de las válvulas se deteriora. Como consecuencia, se estanca en las venas, las cuales se dilatan y tensan, apareciendo las varices debajo de la piel de piernas y muslos.

Las razones por las cuales las válvulas se deterioran son:

- El envejecimiento
- La permanencia de pie durante mucho tiempo al día
- Episodios de trombosis venosa profunda o tromboflebitis
- La dificultad de retorno venoso hacia el corazón causada por el embarazo.

Además, hay personas que son más propensas a desarrollarlas, entre estos se destacan:

- Personas con antecedentes familiares de varices
- Personas que trabajan de pie
- Mujeres embarazadas
- Pacientes que han tenido una trombosis venosa en los miembros inferiores.

Por último, para prevenirlas es importante evitar estar mucho tiempo de pie y quieto, realizar ejercicios que activen la circulación de la pierna, llevar una media elástica compresiva, especialmente si se trabaja de pie o durante el embarazo y cuidar de nuestra alimentación para evitar la obesidad.

Estos son algunos de los datos que debes conocer para poder identificarlas y evitarlas, ¡esperamos que esta información te sea de gran ayuda!

Beneficios del cacao

Jueves 28 julio, 2011
Los beneficios del cacao.

Hoy vamos a hablar sobre el cacao, uno de los grandes placeres de la vida, el chocolate es uno de los dulces que más personas cuentan entre sus favoritos. El mismo es además, uno de los primeros alimentos que se eliminan en las dietas de adelgazamiento. Esto se debe a que el mismo es muy calórico, por tanto, si bien el comer un pequeño pedazo está bien, es casi imposible lograrlo, ya que, una vez que lo probamos queremos más.

Hoy, sin embargo, no vamos a centrarnos en las cosas malas, sino que hablaremos de sus beneficios. El mismo ofrece toda clase de propiedades ricas para el organismo, aunque como sucede con muchos otros alimentos, debemos controlar su ingesta si queremos mantener nuestra figura.

Una de las principales características del cacao es que es fuente de energía, esto se debe a todas las propiedades que contiene, como vitaminas, hidratos y minerales como hierro y magnesio, apto para todo tipo de edades.

Por otro lado, en pequeñas dosis también es beneficioso para el corazón, ya que actúa como protector en la función vascular, lo que hace disminuir la presión arterial. De entre todos los tipos de chocolate que hay el mejor es el negro y más puro, ya que no se mezcla con leche u otros derivados.

Por último, el cacao también es un excelente antídoto contra la depresión y el desánimo, dando vitalidad y energía. Esto se debe a que el cacao contiene nutrientes que aumentan la segregación de serotonina, la hormona que nos levanta el ánimo.

Por tanto, te animamos a consumir este maravilloso alimento, aunque por supuesto, siempre con moderación.