Como sabemos, las frutas y verduras son una fuente de nutrientes muy importante e indispensables para mantener al organismo sano en el día a día. Es por esto que una de las grandes recomendaciones que se hace a la hora de adoptar una dieta saludable, es la ingesta diaria de frutas. Hoy vamos a hablar especialmente sobre una de ellas y sus beneficios, se trata del mango.
Esta peculiar fruta, sin su cáscara, puede aportar entre 200 y 250 gramos de pulpa rica en vitaminas A y C, suficientes para cubrir la demanda diaria de estos nutrientes en niños, adultos, madres gestantes y adultos mayores.
Además, debido a sus nutrientes el mango tiene una excelente capacidad antioxidante y es muy beneficiosa en el caso de los niños para combatir las infecciones. También es muy recomendada a los diabéticos, que pueden consumirla sin temor e inclusive combinarla con otros alimentos, como por ejemplo, el yogurt.
Por otro lado, una de las recomendaciones es comer esta fruta sin la cáscara, esto se debe a que, si bien tiene un gran aporte de fibra, su dureza puede causar problemas de digestión especialmente en niños y personas mayores. En caso de que se tenga una digestión pesada lo que se recomienda es evitar el consumo de esta fruta después del almuerzo.
Por último, lo mejor es consumirlo entre comidas y acompañado con otros alimentos y mucha agua. Además, conviene no refrigerarlo si se compra verde ya que no madurará.
Teniendo en cuenta estos consejos podremos beneficiarnos mucho de lo que el mango tiene para ofrecernos.
Me encanta el Mango, por lo que esta recomendación me parece extraordinaria!!
Me encantan las dietas en base a frutas
AMI TAMBIEN LAS FEUTAS SABEN EXCELENTE SUPER RIKO
Ahora tengo una excusa para comer un Mango todos los días, porque esta fruta ME ENCANTA!!!
ahiii me encanta el mangoo, buena nota, chau feliz año nuevo 🙂
me fascina el mango es mi fruta preferida dejo de comerla un dia y cuento las horas para ke llegue el otro dia para comerme uno el mango es genial me encanta esa fruta me embrujo 😀 lo bueno es ke no engorda y notiene mucha azucar sea fructuosa o glucosa porke NO tiene muchas calorias y es muy rika no creo ke engorde comerse un mango x dia verdad????????