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Archivos por etiquetas:saltarse comidas’

 

Saltarse comidas no nos ayuda en nada

Viernes 3 febrero, 2012
Consejos de alimentación.

Hoy queremos responder a una pregunta muy frecuente sobre la que existe gran controversia. Hay quienes creen que saltarse comidas les ayudará a perder peso o mantenerse en forma, sin embargo, esto es falso, hoy vamos a explicarte por qué.

Primero que nada, queremos compartir un dato de peso que te hará entender mucho mejor la gravedad del asunto. Como sabemos, la cantidad de personas con sobrepeso y obesidad aumenta de forma alarmante cada año, en la mayoría de los casos este problema se da porque las personas no mantienen hábitos alimenticios saludables. Entre estos hábitos se encuentra el no saltearse ninguna de las comidas del día, por tanto, al contrario de lo que muchas personas pueden creer, esta costumbre hace que aumentemos de peso, no que bajemos.

Con saltarnos comidas lo único que logramos es poner en peligro nuestra salud, las comidas están repartidas a lo largo del día en cinco por una razón. Al comer cada cierta cantidad de tiempo mantenemos activo nuestro metabolismo, el cual de esta forma se encuentra continuamente quemando grasas.

Por otro lado, saltarse una comida provoca un aumento de la producción de insulina, por lo que a mayor cantidad de insulina, mayor es la sensación de apetito, lo cual hace que comamos más en el resto de las comidas. Estas son las razones por las que deberíamos respetar las comidas del día y no pasar por alto ninguna de ellas.

Esta es la información que teníamos para ti hoy, esperamos te sea de gran utilidad, ¡suerte!

Si me salto una comida, ¿adelgazo?

Martes 19 julio, 2011
La importancia de no saltarnos comidas.

Para muchos no comer es sinónimo de adelgazar y en ocasiones las dietas incluyen saltearse comidas, algo que en lugar de ayudarnos a adelgazar puede tener el efecto contrario. Pensamientos como “yo no desayuno para no engordar” ó “mejor no ceno para limpiar mi cuerpo” pueden resultar realmente dañinos para nuestro organismo.

Hoy vamos a romper con este mito tan difundido, es importante saber que, mientras más tiempo dejemos pasar entre una comida y otra más riesgo sufrimos de subir de peso. Esto sucede porque nuestro cuerpo nota la falta de comida y automáticamente se activa su “instinto de supervivencia”, por lo que comienza a reservar grasas en caso de que en algún momento falte el alimento. En los casos de ayuno, por ejemplo, después de este lapso de tiempo la comida que consumamos se acumulará por completo.

Pasar mucho tiempo sin comer puede resultar muy dañino para nuestro sistema nervioso en particular, esto se debe a que todo el organismo y sobretodo el cerebro necesitan permanentemente energía, glucosa y proteínas. La glucosa es nuestra principal fuente e energía y se rompe por un proceso llamado glucólisis para que la misma circule por nuestro cuerpo. Una vez que nuestro organismo registra que los niveles de glucosa en sangre ya llegaron a la normal, entonces a través de la insulina nuestro cuerpo comienza a almacenarla. Por tanto, cuando pasamos mucho tiempo sin comer nuestro cuerpo vuelve a convertir esa glucosa en energía, lo que sucede durante la noche cuando permanecemos 10-12 horas en ayuno. Este proceso es muy costoso para nuestro cuerpo, por lo que es importante mantener a nuestro cuerpo constantemente nutrido.

De aquí la importancia de respetar las tres comidas del día sin saltarnos ninguna, ¡esperamos que esta información te sea de gran ayuda!