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Beneficos del Pilates

Domingo 19 febrero, 2012
Ejercicios de pilates.

Hoy queremos hablar sobre un ejercicio muy practicado a lo largo de todo el mundo, se trata del Pilates. En los últimos años el mismo se ha vuelto muy popular y sus resultados son muy comentados. Es una excelente forma de entrenar el cuerpo evitando riesgos de lesionarnos, ya que es de bajo impacto. Hoy vamos a contarte cuáles son algunos de sus beneficios, ¡presta atención!

Primero que nada debemos entender a qué nos referimos con esta técnica de ejercicio, el método Pilates está basado en la combinación de la respiración y los movimientos. Durante los ejercicios se relaja la musculatura que más se recarga y trabaja aquellas zonas que se ejercitan menos en el día a día. Es un método que puede ser practicado por todos independientemente de su forma física, ya que son ejercicios muy suaves y seguros.

Además, tiene muchos beneficios para nuestra salud y cuerpo, algunos de los principales son los siguientes:

- Tonificar el cuerpo para lucir una figura más estilizada.
- Incrementar la coordinación y la flexibilidad muscular.
- Aumentar la flexibilidad de las articulaciones.
- Combatir el estrés, la ansiedad y estados depresivos.
- Mejorar la salud física y psíquica y la forma física en general.

Sin duda buenas razones para comenzar a practicarlo, si te interesa en las próximas notas te contamos sobre algunos de los ejercicios que puedes hacer en casa, ¡no te lo pierdas!

La arginina y sus efectos secundarios

Sábado 27 noviembre, 2010
Los complementos.

En el mundo del deporte los complementos y las ayudas externas son algo muy común que cada vez se extienden más. Con la imagen de cuerpo perfecto que nos muestra la publicidad y el cine cada vez más personas se esfuerzan por lograr un cuerpo tonificado y bien formado, por tanto recurren a complementos para ayudarse. Sin embargo, antes de consumir este tipo de drogas es importante tener en cuenta los efectos secundarios que las mismas poseen.

Hoy vamos a hablar sobre un aminoácido que ayuda a aumentar el volumen muscular, la arginina. Esta es una sustancia totalmente natural pero que tiene efectos en el organismo si se la toma como complemento.

Hay muchos que utilizan la arginina para rendir más, ya que ayuda a aumentar el riego sanguíneo y la cantidad de óxido nítrico en sangre, algo que a la larga nos servirá para rendir mucho más y mejorar las marcas que ya tenemos en el deporte. Aunque, por más que lo parezca, no todo es tan sencillo con esta sustancia.

Este complemento tiene un efecto directo sobre la producción de la hormona del crecimiento, la encargada de hacer que nuestro cuerpo se regenere. Aunque no este probado, se considera que el exceso de hormona del crecimiento podría representar una amenaza para el páncreas, ya que la sobrecarga en este órgano puede traernos problemas a la larga.

Otro posible efecto secundario es que , si acostumbramos a nuestro organismo a recibirla por fuera de este, el mismo podría acostumbrarse a esto y dejar de producirla. Esto a la larga afectará a nuestro desarrollo y más en épocas en las que dejemos de obtener este aminoácido a través de complementos.

Por último, también se debe considerar que este complemento está contrainidcado en casos en los que se padecen enfermedades o afecciones renales, al igual que aquellas personas que tienen tumores. En aquellas personas que hayan padecido herpes en cualquier parte de su cuerpo, la ingesta de este aminoácido puede hacer que el virus se vuelva a activar.

Por tanto, es muy importante que tomemos en consideración todos estos puntos antes de consumir este tipo de productos, ya que pueden tener consecuencias para con nuestra salud.

En BlogNutrición: Vitaminas para casos especiales.