Ya hemos visto en varias ocasiones los beneficios de salir a correr, este es un deporte que nos ayuda a quemar calorías y nos permite lograr un excelente estado físico. Hoy vamos a contarte cómo puedes lograr resistencia a través del mismo, ya que no solamente nos permite quemar grasas, sino también reforzar nuestro cuerpo.
Lo primero a considerar es que debemos planificar, hay que elegir los días de la semana para entrenar. Pueden ser dos o tres, lo importante es dejar un día de descanso entre entrenamientos. Además, comienza con poco volumen, es decir, una distancia mínima que nuestro cuerpo pueda asumir. Por ejemplo, unos 6-10km semanales si empiezas de cero, en caso de que tengas una base puedes hacer 15-20km/semana. Después cada semana podemos incrementar ese kilometraje un 5-10%.
Algo muy importante es que evitemos hacer todos los días lo mismo, si bien al principio nos irá bien, lo cierto es que después nuestro cuerpo se acostumbra y acabamos por no mejorar, además de aburrirnos. Cada día el entrenamiento debe ser diferente: un día para correr largo y suave, otro para correr menos distancia pero a mayor velocidad y otro día de series.
Esto era lo que teníamos para compartir hoy, esperamos que esta información te sea de gran utilidad y puedas lograr grandes resultados, si crees necesitar más ayuda te animamos a leer la próxima nota en donde te damos ejemplos de entrenamientos planificados, ¡no te lo pierdas!