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Archivos por dia: 19 mayo, 2012

 

Propiedades de cada tipo de fruta

Sábado 19 mayo, 2012
Propiedades de las frutas.

Seguimos hablando sobre las frutas, en la nota anterior estuvimos viendo la importancia de incluirlas en nuestra dieta, ya que cumplen con funciones muy importantes en nuestro cuerpo. Hoy queremos ahondar un poco más en esto, hablamos sobre las propiedades de las frutas más conocidas, de forma que entiendas exactamente qué es lo que estás comiendo y cómo esto afecta tu cuerpo, ¡presta mucha atención!

Comenzamos hablando sobre los cítricos, como la naranja, limón, mandarina y pomelo, estos son una magnífica fuente de vitamina C. Por otro lado, frutas como los melocotones, los albaricoques, las ciruelas, las cerezas, las frambuesas, el melón, las fresas y las mandarinas son muy ricos en vitamina A y los nísperos en betacarotenos (precursor de la vitamina A).

Otra fruta que contiene muchas propiedades son las uvas, estas son ricas en azúcares, aminoácidos, vitaminas, sales minerales y ácidos. También tenemos los higos, los cuales son muy ricos en fibra, aunque, es una fruta con un elevado contenido calórico y debemos consumirlos de forma moderada. Los plátanos son otra fruta común, conocidos por ser fuentes de potasio, aunque también son ricos en vitamina C, caroteno, riboflavina, ciertas vitaminas del grupo B y minerales, sobre todo fósforo y hierro

Por último, las frutas tropicales como los melones, las sandías, las piñas, las chirimoyas, los kiwis, las guayabas y las papayas tienen mayor contenido en agua que el resto, y las silvestres como las grosellas, moras, frambuesas, arándanos y granadas son muy ricas en vitamina E.

Esto es todo lo que teníamos para compartir hoy, esperamos que esta información te sea de gran utilidad y comiences a incluir las frutas en tu dieta.

Las frutas en la dieta

Sábado 19 mayo, 2012
El consumo de frutas.

Hoy queremos hablar sobre un aspecto fundamental en nuestra dieta, se trata del consumo de frutas. En nuestra sociedad es normal que las mismas se pasen por alto y hay quienes olvidan consumirlas, sin embargo, estas son sumamente importantes para el cuidado de nuestra salud. Para que entiendas la importancia de esto hoy queremos contarte algunas de las razones por las que son fundamentales, ¡esperamos esta información te ayude a equilibrar tu dieta!

Lo primero que debemos saber es que las frutas actúan como reguladores y propocionen a nuestro cuerpo minerales y vitaminas, especialmente las vitaminas A y C. Además, son una excelente fuente de fibra, la cual nos ayuda a regular el tránsito intestinal. Las mismas contienen un porcentaje de agua de entre un 80 y 90% de su peso, por lo que son diuréticas.

Por otro lado, son ricas en azúcar del tipo sacarosa, aunque su contenido calórico es bajo, por lo que (de forma general) son un buen aliado para las dietas de adelgazamiento. Una recomendación es que siempre elijas frutas de temporada y consumas al menos dos piezas al día, puedes por ejemplo puedes consumirlas de postre. Estos eran los consejos que teníamos para compartir, ¡esperamos los mismos te sean de gran ayuda!